Есть любители покидать железо? Пообщаемся?

каждому свое-вам золото мне железо

да не Дима не умею золото ковать -кую железо

я сталевар бывший. счас просто кидаю его

без меня не накидаешь-углекоп бывший

мне на работе хватает железа.я сильный

я сталевар бывший. у меня тоже хватало. а спорт люблю

А что плохо? Все тело должно быть накачено в т.ч. и член!

А не, не интересно, у меня мозги

а кто спортом занимается,у того их нет?

все вроде норм. 4 гб-это память? а что он сайты долго открывает? или как? да и процессор какой? хотя ..роли не играет

Нет , только по написанному ориентируюсь

надо пробить касперским и др. веб .оба ,

надо пробить касперским и др. веб .оба ,

недописал. двумя пробивается,по очереди. касперский. контрольный выстрел- веб. тока надо актуальные версии. они бесплатные на их сайтах

наверное снилось. я бывший металлург на нефтянке

простите. встряну. я ребятки- бывшая трактористка на алюминиевом заводе. щас- гантельки по 8 кг . мостик. шпагаты. пресс- похвасталась

о наш человек. только с железом аккуратнее. трицепсы и бицепсы женщину не красят. а пресс ,осанка самое то

от 16 кг ничо не наростет . тога не провиснет

по моему по 6 норм. и пища белковая. после тренировки

в смысле спортом заниматся

У меня есть гиря, 16 кг. Мне почти 60 лет. Стоит её кидать и как?)))

я пишу о тренировках с гантелями,штангами,гирями. о тренировках.если вы поняли это как то иначе-ваши проблемы

Вы не ответили. на мой вопрос.)))Стоит её кидать и как?)))

я гирями не тренируюсь. куда кидать ваше дело

дома сам........гири гантели тренажор

я тоже дома. я гантели тягаю. думаю о штанге. но пока не получается. дорогая зараза. да и место нужно

будь осторожен..........(сердце)

7 лет качаю.полет нормальный.если дышать правильно и упражнения выполнять правильно.все норм будет. но есть еще,сука,мениски

сколько раз в неделю у вас тренировки, сколько времени одна. и какие разминки. и на какие группы мышц?

лишь бы вставить свои 5 копеек. идите мимо.

странно,вообще. можно. но я хочу о тренировках общатся

Общайтесь, что вам мешает?

не я о спорте. гантели штанга гири

ну примерно у меня на бицепс тоже самое+ -. в начале 2 по 15. в третьем подходе блины снимаем. интересно вот что. советские гантели 2Х15. нормально делаю на сгибание бицепс ,молотки. разборные 2х15 2 подхода выдерживаю. потом блины снимаю. в чем прикол не пойму

Смысл в максимальной нагрузке на первых подходах, 4× 8-10 повт и лучше с кривым грифом, лишние паразитные мышцы не включаются. А малым весом гантелями забиваем бицы до состряния "невозможно поднять")) на максимальное количество повторений 4×15-20
Это стресс для мышц. Убиваем двух зайцев - сила/объем и выносливость
И лучше чередовать эти упражнения с противоположной нагрузкой на трицепсы

а я с первых подходов тока 15 беру. в третьем уже 13.в четвертом уже 12. потом изолирующие малые веса но 15-20 раз. а тяжелые веса от 6 до 12 раз. если начну с малых то максималку не вытяну. и изгаляюсь- подьем резкий,супинация, а опускаю вес медленно. штанга это тема. ez-гриф-вещь. но счас не могу позволить. дорого железо счас. 2 блина купил по 5 кг. -2 рубля. еще 2 докупать надо. а штанга дорогая вещь. я вешаю на гантели максимальный вес и работаю с ней как с штангой с супер узким хватом

Проще ходить в зал. Дешевле, чем покупать инвентарь, другая атмосфера + вариации снарядов. Всю жизнь меня учили, что вес в походах надо с малого до максимального брать. Это на силу и объем. Малые веса с большой частотой на рельеф и выносливость

не ну как бы-на обьем,-базовое тяжелое,изолирующее легкое ,но с большим повтором. к примеру на бицепс разгибание сидя,молотки. -это база .тяжелый вес. от 6 до 12 повторений. подьем обратным хватом.подьем зоттмана-изолирующие ,малые веса.больше15-20 раз. ну и так далее.база-изолирующие. это вы пишите правильно. сначала с малых весов начинают. разминка. весь фокус в том что если я не начну сразу с тяжелых весов ,потом я их не вытягиваю. у меня идет только на отдохнувшие мышцы. потом вся тренировка проходит в режиме добивания мышц. малыми весами ,кол-вом подходов. а зал-да все правильно.времени нет от слова совсем. выкраиваю дома позаниматся 4 раза в неделю. в 5 утра встаю

какое железо предпочитаете? типы и цели тренировок? рабочие веса (гантели). спортпит?

Я именно любитель. Бессистемный. Пока.

и я любитель. но я тренируюсь по системе билдеров