Как научиться расслабляться,если тело всё время напряжено,даже,когда сплю?

или не с тем расслабляется?

Что то тревожит

Алкоголь. Почему и говорят, что пьяные меньше получают переломы - они не способны напрячься, расслаблены. А если серьёзно, тот из простых методов - аутотренинг и бассейн. И то, и другое можно освоить "на ходу", и можно тренировать без наставника

Аутотренинг и бассейн как-то мне больше подходит. Алкоголь-зло.

Это вот история "фронтовых 100 грамм". Сто граммов было СПИРТА, то есть стакан водки по эквиваленту. И выдавался только на самой передовой, чтобы бойцы могли расслабиться, и хоть немного выспаться