Только поставив жёсткую задачу вырубать нэт и ложиться спать в одно и то же время. Ни нэт, ни его обитатели никуда за ночь не убегут

Сила воли , а вообще после секса хочется спать , возьми за правило заниматься сексом в определенное время )

я не доктор а вообще вечером посмотри полчасика комедию желательно французскую раслабся и баинььки

рассчитать сколько вам необходимо для сна, и исходя из этого выбрать время отбоя и подъема

Нужно совершить что нибудь незаконное - и тогда вам наладят режим всего - и сна и еды !!!

Три рюмки коньяка с мороженым, и вместе с любимым - 10минут секса, и спишь как в сказке!

Очень просто - работайте до изнурения и режим будет налажен естественным образом...

Всегда ложись спать в одно и тоже время, но не позже полуночи и результат скажется

Ложиться раньше, до тех пор пока не вычислите сколько вам нужно часов для сна!!!

Да хрен его знает. Сам по 2 часа сплю. Многосерийный сон получается.

Ложиться в 22:00 Перед сном желательно слушать класическую музыку.

есть лекарство для выравнивания циркадных ритмов.мне помогает

явот этим и занимаюсь 2 года вроде начинает помокать иные дела

Не смотреть на ночь кремлевские новости и фильмы ужасов)))

НЕ ложится спать..терпетьтерпеть,,а потом лечь по ночью!

нет рецепта...второй месяц мучаюсь...не могу решить...

только, с помощью успокоительного, если иначе никак

Ух не знаю я какую ночь засыпаю утром дажеине скажу

Это проблематично. Сам не могу наладить енто дело)))

Ложиться спать в одно и тоже самое время.