Кратко. Не употребляйте мыла и шампуней.. 2-перед парилкой душ горячий. Из парилки не надо в холодную воду. А ополоснуться теплой.. сесть, ноги в таз с горячей водой.. Пить чай. ароматы, с тела соскребать пот. И так раза 2-3.. В парилке вдох носом выдох ртом.. с вениками разными и с хорошими ударами.. Но голову шапку.......много. всего ....надо знать...................

Лёг на полку. Пропотел. Пошёл под душ. Смыл пот. Посидел минут 5-10. Снова зашёл в сауну. Пропотел от души. Вышел. Взял веник и пошёл в баню. Залил камушки настойкой эквалипта. Побился веничком или кто-то побил. Вышел и в комнату отдыха минут на 15. Попил чаю или воду, потрепался с другими и снова в парилку. Так парюсь я

Соразмерять со здоровьем (особенно с сосудистыми, давлением и кожными проблемами); Растягивать удовольствие, лучше с паузами на чаепитие. Лучше ходить не одной (в любом смысле!). И алкоголь употреблять только после, и то не сразу.
Остальное - на личном опыте и с хорошей компанией!

если присутствуетт тахикардия просле парилки . необходим часовый отдых ... Алкоголь не пить и не обжираться . ... чтобы не дать еще дополнительную нагрузку на сердце .. на всякий случай держите таблетку кардиодарона -амиодарона ...

Стучит это хорошо, это значит вас пробрало до косточек, и все сосуды в норме. Единственное, что можно посоветовать это нагреваться постепенно шаг за шагом, тогда для организма это не такой стресс!!!

Вы поосторожнее. Это тренировка нужна... И если стучит, сильно-то не разгоняйтесь. Я с детства парюсь, а Вы, суды по всему, не очень. Это если не привык, не хочу пугать, бывает и летально....

значит переборщили, то ли температура неправильно подобрана или что ещё, напишите как парились, могу подсказать где ошибка, то же вчера был в сауне, уже лет 20 стаж еженедельной сауны

не больше 6 раз начать с 5 минут закончить 15 минут и пробовать на вкус пот как перестал быть солёным все хватит и ни в коем случае не пить ни бане ни после (водка пиво ) квас вода можно

Почаще контраст, но после холодной воды, ведро это или бассейн, а может огород со снегом, или прорубь, нужно выгнать холод из тела, то- есть снова попариться, тогда вреда не будет

В процессе надо контролировать себя - пульс и дыхание. Как только появилась тяжесть, надо заканчивать немедленно. Пульс после парилки надо контролировать до восстановления.

Раз в неделю такая нагрузка ничего страшного.Хороший тренинг.Мы с женой регулярно выходим из парилки когда хорошенько прогреемся.Пробуйте,ищите свои технологии.

Надо сердечко постепенно готовить к хорошему пару. Я сначала пару раз греюсь в сауне при 80-90 град. А уже потом по полной программе, от души отрываюсь.

Я каждую субботу хожу в баню. когда иду из бани у меня морда крааасная такая делатся. Когда меня видят что я иду и морда красная,значит суббота день.

Надо регулярно постоянно приучать- пусть стучит- оно жизненно необходимо- тренировка, я после парной- обязательно либо в снег, либо ледяной водой

торопыги...постепенно надо...прогреться...на четвёртый заход слегка веничком...потом почти озябнуть и от души !!! а через полчаса суворовская 100 г....

Главное в парилке, подготовить ее, чистота, аромат (хмель, квас, пиво) и сухой пар. Это мое мнение. Влажный пар затрудняет потовыделение и дыхание.

Температура 55 градусов. Час слушаешь приятную музыку. лучше вдвоём. Моешься. два кило минус. Сердце не стучит. Настроение отличное.

Резкая смена температуры для организма опасна, можно помереть от счастья. Сразу после бани в холодную воду не рекомендуется

поднимайте ноги вверх и от туда начинайте парится медленно переходя на тело, был бы там показал, но жена не пустит наверно))))

Чтоб сердечко не стучало попробуйте после парной сразу ледяной водой откатиться,, но к этому надо постепенно привыкать