Кто знает быстрое и эффективное упражнение для позвоночника, чтобы он не болел в конце раб. дня?

Спасибо, думаю, это оч. эффективно

Ща картинку попробую найти

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/dlya-spiny/yaponskaya-gimnastika-s-valikom.html

впечатляет)) надо попробовать

Не гарантирую что поможет сразу, но попробовать можно, тем более ничего лишнего не требуется

Только повиснуть и повисеть по возможности. Ну,или массаж.

я поняла, разгрузить позвоночник... На массаж денег нема

Надо найти безвозмездного человека,умеющего исцелению.

Ты же молчишь. Как в рот воды.

Ну,я вообще-то спортом занимаюсь-укрепляет мышцы,тогда не болит)

Ну я тоже))) но мне нужно всего лишь одно упражнение, может кто и знает