А какие упражнения надо делать?

С минимальной нагрузкой и частыми повторениями. Пульс не должен превышать 120-130 ударов. (это важно). Обычно это бег в пол силы или велотренажер, плаванье. Когда привыкаете - то на 15 секунд включаете полную скорость, не меняя нагрузки. Потом опять в старый темп до падения пульса до 120. Дольше 15 сек нет смысла, вся энергия из клеток мышц уходит за 15 сек и дольше просто не получиться. только мышцы забьете. Тренировка - 1.5 часа После занятия не кушать минимум час. ( можно обмануть организм - под язык ложку меда и медленно рассасывать). Если все сделали правильно, после занятии легкая слабость и жуткии голод должен быть. Кушайте 6ть раз в день. Но по маленьку. На распознание и переваривание пищи организм тратит калории. Поэтому часто и понемногу - полезнее. Белок исключите на 2 недели. Капусту в любых количествах. Вечером кушаите греипфрукт и спатки. Потом неделю нормально питайтесь , но с белком аккуратнее. Нам не нужны большие мышцы и их обьемы, которые мало того увеличат размер, так еще и будут запасать питание под себя... P/S Если будете делать силовые упражнения, то обрастете жирком. Поэтому никаких отжиманий, подтягиваний, штанги, гантелеи... (если только очень легкие веса и оочень много повторений в 50% возможной скорости движения) Скажем делаите все, что бы вы могли делать 1.5 часа без перерыва и забивания мышц молочной кислотой.В конце тренировки медленно снижаите скорость до успокоения пульса. Тогда окислительные мышцы переработают всю кислоту и не забьют гликолитические.

Я вам очень благодарна. Неприменно воспользуюсь.

У меня все это уже было. Похудела - вышла замуж. Поправилась, но муж все равно любит. Просто вещи лежат хорошие. А новые покупать не хочу. Да и так просто для себя.

Тебе повезло с мужем, а вещи свои выбрось и дурь из головы тоже.

нет

Подозреваемый в убийстве Немцова заявил, что его пытали токомЗаур Дадаев, обвиняемый в убийстве российского оппозиционного политика Бориса Немцова, вновь заявил о применении к нему пытокПо его словам, после задержания его трое суток удерживали в подвале, приковав наручниками к батарее, и пытали током. Об этом сообщила чл*ен общественной наблюдательной комиссии (ОНК) Москвы Елена Масюк, которая накануне со своим коллегой посетила Дадаева и еще двоих подозреваемых - Анзора и Шагида Губашевых - в СИЗО "Лефортово", информирует Цензор НЕТ со ссылкой на Радио Свобода.

так кто ж виноват в смерти Немцова?

ПУТИН

сомневаюсь

спасибо

Легкость твою.

не..сегодня я устала

тогда отдыхай

ага...голова что то немного болит

И я ушел

А какие? Как называются?

лиду щас пить начала,1.9 скинула

если надо могу ссылку скинуть продавца

да надо

https://vk.com/id279947206 вот у этой девушки

попробую спасибо

да незачто

делать зарядку

я с вами согласна.

попробую. спасибо

Лучше влюбиться. Только в кого?

В человека ))