Ну такого определения в мире не существует вообще. Бери наслаждайся столько сколько тебе хочется. То что дает природа это ни чему не противоречит на самом деле. А также содействует правильное питание что и приводит к правильному образу жизни человека.

В зависимости от меню. Представь список за прошедший месяц ранее скушанного и условий приготовления скушанного, и отдельно список аналогичный того, что ещё будет скушано в ближайшие дни. Тогда и рассмотрится ответ на заданный вопрос.

Если это в России, то тут солнышка много не бывает! Я загораю всегда при любой возможности, главное знать меру и постепенно по мере закрепления загара на коже добавлять дозу! Ну, а если на экваторе, то там другая мера для Нас!

Этого не знаю. Это сильно надо заниматься энергетикой и биологией человека, чтобы точно вычислить объем света, для нужного его образования на теле человека.

"Для получения суточной рекомендуемой дозы витамина D в январе необходимо провести 130 мин в полдень в условиях солнечного освещения при 10% обнаженной кожи."

От Солнца идут неприятные ультрафиолетовые лучи и радиация, не всё полезно... Очень хорошо получать от Солнца инфракрасные лучи... утром и перед закатом... )

Для достаточного получения витамина D кроме солнышка нужно 2 банки тресковой печени в месяц, а одно солнышко до костей прожжёт, но нужной дозы не даст.

Летом достаточно 10 минут в полдень при 25% обнаженной кожи. Ученые высчитали эту норму, чтобы сократить вероятность получения солнечного ожога******.

Сегодня Солнышко очень опасно. Ученые молчат, как сговорились, а оно свети не нормально. Такого Солнца, несколько лет назад, не было.

Каждое время года, дает свою дозу витаминов, для нашего организма, все должно быть в меру, а остальное зависит от нас.

Каждому по разному одному сто грамм хватает другим и пол литра маловато так что пробуйте. Удачи вам в выборе.

Краснодарский край , лучше район Адлера , а к солнышку для усвоения витамина D нужно ещё и винцо сухонькое

Мне сын (медик) просто привёз упаковку витамина Д. Сказал - у нас сумрачно, ты на улице редко бываешь... )))

Между Мужчиной и Женщиной если есть искра то этого достаточно чтобы получить дозу всех витаминов

От 20 мин. ежедневные прогулки даже при облачности. Естественно, всё что больше, всё на пользу!

Я витамины пью. Врачиха рекомендовала именно пить d3 и омегу чтоб был накопительный эффект

Сдаётся мне, что соответствующая базовому региону проживания Ваших предков ))

А представляете каково людям за полярным кругом когда почти вся зима ночь?

Несколько часов в день прогулки на свежем воздухе вполне достаточно!

Загорать с 9-ти до 12 часов, и с 16-ти до 21-го часа. Минимум 2-е недели.