Пятьдесят приседаний, потом подумать из-за чего страх. Физическая боль избавляет от Хандры.
Отсюда практическая рекомендация: когда не можешь справиться с хандрой, в качестве неотложной помощи займись упражнениями на выработку гибкости. Растяжки вызовут боль. В кровь начнет выделяться адреналин. Чтобы снять боль, сам организм начнет вырабатывать морфиноподобные вещества. Когда вы снимите боль, тем, что сойдете с растяжки, выделение адреналина прекратится, а оказавшиеся в избытке морфиномодобные вещества уменьшат выраженность хандру.

не советую самостоятельно. лучше, если будет психолог/психоаналитик. фобию, т.е. страх нужно прочувствовать, столкнуться лицом к лицу, снова пережить, после этого начнется выход из нее.

Думаю_только методом преодоления.Когда-то была боязнь высоты.Потом кк-то это досталоПрошёлся по этому злосчастному ж/д мосту,забрался повыше.И отпустило понемногу.

Я сцены боялась. Выступлений на публике. Пошла на танцы и начала выступать. Этим же справляться. Знать что ничего в этом страшного нет.

Просто их перебороть. Вспомнить детство. Как в детстве боролись со страхом темноты, холодной воды? Ребёнок сильнее взрослого?

Это тааак сложно. Это надо обсуждать с собой, проговаривать вслух , логически на себя воздействовать , ....и т. д.

Ровное медленное глубокое дыхание, считать до ста или вслух читать скороговорки,стихи... проговаривать

Любая борьба подразумевает притягивание в свою жизнь объекты этой самой борьбы. Это путь в никуда

Не надо, а то шизофрения подкрадется незаметно. Просто забейте на то, чего боитесь

Сами пройдут, Нина. В обморок падал приз заборе крови из вены, а сейчас перестал.

Ну изначально проблему поставить перед собой и отказаться и дальше сила воли

Делать то чего боишься. Мне во многом помогает. Но не ко всему приемлемо.

Нужно их испытывать неоднократно потом исчезнут привыкните

)) силой воли )) летать не страшно утонуть страшно но трудно )

войти в них и постараться поговорить с ними и договориться

Набираться сил и шагать. Например Я так иногда и поступаю.

наверное, есть методика! но, одним, язычком их не спугуть.)

Резать к чертовой матери ! Не дожидаясь перитонитов !

Научится во первых правильно дышать, и не паниковать

Все случае принимать надо как есть, а не с чувствами