Мне помогла начать худеть такая система: утром встала, выпила стакан воды, дальше можно заняться туалетными делами, потом на тренажере, у меня Эллипсоид, обязательно с нагрузкой 20 мин пробежать, выпить зеленый чай или кофе без сахара это хорошие жиросжигатели, потом позавтракать через час, а лучше два. Занималась не каждый день, в неделю получалось 2, 3 раза. Через недели две от начала занятий вес пошел вниз. В принципе это не сложно и не напряженно сильно, но я бы вам порекомендовала ещё включить силовые упражнения, а то вместе с жиром и мышцы худеют, а они должны держать скелет. У меня после этого похудения внутренние органы опустились, потому что пресса нет а связки не выдержали и растянулись. Сейчас купила абонемент в фитнес хожу и на йогу и на силовые и кардио тренировки чередую, совмещаю, а потом обязательно в сауну. Зимние праздники заниматься ходила через день, даже немного похудела, подтянулись тело. В организме все взаимосвязано, надо им заниматься комплексно.

Помогает очищение, начинать с очищения ЖКТ, так как в кишечнике может скапливаться от 12 и более кг каловых камней и всякого такого, постепенно избавляясь от них, организм восстанавливает метаболизм, +подключить ферменты чтобы белки, жиры и углеводы усваивались как и должны, а не накапливались в качестве жировой прослойки

Зарядка интенсивная с утра! Контрастный душ! Легкий завтрак! Вечерняя разминка! Душ! После шести не кушать! Хлеб кушать только бездрожжевой! Сдобу извлечь из рациона! Сладости тоже! Заменить медом! Побольше овощей фруктов! Уменьшить обьем обеда! Кушать часто, но понемногу! И улыбаться чаще! Удачи Вам!!!!!!!! На себе испытала!

Сбалансируйте питание. И освободите один день в неделю только морская рыба один день в неделю только крупы на воде один день в неделю только кефир. В остальные дни недели питайтесь половиной своего меню, и что бы наедаться замените тарелку для второго блюдцем. И конечно пробежка утром и вечером в течении 10-15 минут.

Простите, а воду вы в каком режиме пьёте? Просто по принципу не меньше двух литров в день? А живот практически у всех силовиков есть))) Он же во время боев несёт защитную функцию, да и организм помнит, как вы его на диетах держали. А живот у вас мягкий или жесткий? Если мягкий, то это не страшно .

Я 14 году уехал на вахту ,на 10 месяцев,я весил 103 рост 187 , ел каждый день мясо варёное говядину в обед ,вечером кашу овсяную на воде без сахара и масла и но хоть солью , и за 10месяцев похудел до 84 кг когда приехал не узнали , нормальный вес мой 87 ,но ща 90 кг ,но вродеб держится вес ,

Да очень просто - надо есть не 3 раза в день, а 5-6 раз. Но понемногу. И после 6ч вечера - ни крошки!!! Можно только что-нибудь пить - чай, кофе, молоко, кефир... Но без сахара! Ровно через 5-6 дней у Вас ремень на поясе "похудеет" на одно деление.

Трудно не кушать на ночь.но это помогает похудеть и поменьше мучного и сладкого-это действует,но не быстро,еще не переедать,лучше перекус.Сложновато к этому привыкнуть,затем придерживаться,и это без всяких диет.УДАЧИ!

В вк есть нормальные группы с бесплатными видео и теоретическими уроками...дельные советы как для ж так и для м....сама после гормонотерапии тяжело восстанавливаюсь...операция сильно подкосила ...аж на целый год

Можно похудеть до 90 кг.Будет нормально И не так много скидывать.Бегать по утрам или вечерам.Но стабильно ,хотя бы по полчаса.Кушать порции размером со свой кулак.Но часто -5 раз в день.Пить 2 л воды в день.

У меня было 95 рост 170.Ела пять раз в день.после 8.00 не ела.зарядка минимум 30 минут.Сократила сладкое,жареное,печеное но не исключила совсем.За 4.м.7кг.За год.15кг.Сейчас держусь 80-79 меня это устраивает.

тут пробовали разбираться? жир на бёдрах-обида на отца. Обычно в комплексе с диетой и упражнениями, позитивном настрое +плюс этот психологический разбор,даёт результаты без возврата веса.

Чтобы похудеть у тебя должен быть сильный характер.Если это у тебя цель.Нужно соблюдать диету.Есть мало но чаще.Почти отказаться от мучного.После 6часов не есть и т.д.

Делюсь проверенным мной способом. Пить воду 3л в день, не есть сладкого (кроме меда и горького шоколада) и мучного даже хлеба (можно 1 кусочек в день черного)

5е питание по объёму стакана, после шести нельзя есть, белки с углеводами табу,сладкое до 16.00, много ходить и конечно спорт, кто какой предпочитает)))

В день есть только обед:Утром - второе,Днём -первое, вечером компот и без хлеба.Рассказывал один киноактер ему надо было похудеть для роли.

лучше сходить и полностью обследоваться, возможно есть какой-то сбой в организме, тогда сначало его устранить, а уже потом на диету)

В СПб есть корейский центр COREAM я там похудела на 9 кг,абсолютно бесплатно и никто не заставляет покупать оборудование.

скинуть 20 это перебор, дрищём станешь. 10 самое то. Питание 6 раз в день, спортзал ( жим, присед, становая)+ по 40 мин кардио

исключи из рациона все сладкое, мучное, занимайся спортом и все будет окей,знаю тяжело, красота требует жертв