«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

Это здорово,когда можно ее хранить дома, а то пойдет муж в запой ни только наливку,но и все настойки для натирания выпьет

У меня для такого случая есть литров 300 - 350 чистого виноградного вина. Я представления не имею, чтобы выпить водки.

НЕТ........категорически...водки треснуть вот это да........антифриз я не пью

100%!!! и вкуснюююююююющая!!!))) а можно и до состояния -глаза в кучку))

Может быть. Но наука с большинством ваших доводов не согласна.

Ага и глинтвейн можно приготовить для особо одаренных

неее я без выпивки живу вообще!и все так прекрасно

Да. Люблю наливки на вишне и на черной смородине!!!

НАЛИВКУ ОБОЖАЮ С РАЗНЫХ ЯГОД НО МНЕ ЕЕ НЕЛЬЗЯ

Главное что бы не закончилась внезапно))

особенно люблю крыжовенную. Согласна

Конечно... Все домашнее самое лучшее

Ну да...я делаю малиновую и вишневую

Согласен... не против попробовать...

что умному лекарство то дураку яд

я сам винодел и поэтому согласен.

Про травку я вообще молчу!

да, но только не люблю домашнюю

Вишневой ...и малиновой тоже))))