Дома на карантине я продолжаю заниматься спортом! ‍А вы ?сколько секунд или минут стоите в планке?

Отлично,вы большая молтдец.скорейшего заживления вашей ручке

спасибо

А что за упражнение стоять в планке?

Параллельно полу лицом вниз,удерживать себя над полом при помощи логтей и носочков ног

Я так уже не смогу...И сколько держите?

Стоит вам попробовать с 10-15 сек и каждый день прибавлять секунды..я в среднем 3 минуты

А делаю четыре упражнения,которые еще в армии делали на зарядке и приседания... Мне этого хватает.

Это тоже хорошо,главное не на пятой точке сутками сидеть

Боже упаси...Здоровья вам.

Начало положено, увеличивайте время

Ну, я занимаюсь по программе, думаю дальше - больше

Ваша программа общая и это хорошо,но ваши силы индивидуальны..работайте по программе,но по вашим силам..успехов вам

Ну вообще это базовые упражнения,как приседания,выпады и тд

А мне достаточно советской утренней зарядки с правильным дыханием.Плюс еще минут 10-15 на упражнения,которых нет в этом комплексе.Потом еще потанцевать под бодрую музыку.И отличное настроение обеспечено.

... ну дружишь с планкой))

а чо за спорт? вроде не плавание..больно стройна и суховата

Вообще я гимнастка- художественная..а сейчас фитнес инструктор, танцы ,хореографию припадаю

...со спины чисто легкоатлетка))

да

Что то вы помойму не представляете веса с которыми приседаете на 9 раз

с футболистами тренировался точнее они с нами тренер ихний меня в пример ставил..так приятно было

Вы конечно извините ,но я тренер в фитнес зале и то о чем вы говорите или приувиилииичееениеили не так вовсе..или вы прям ну СПОРТОМ ЖИТЬ ДОЛЖНЫ И ПОРА НА ОЛИМП ПРОДВИГАТЬСЯ НАЧИНАТЬ

у вас мир есть? скиньте ссылку я вам видео скину

Что вы делаете с этим весом в 16,3 кг так еще и с оной гирей?

....гирь две.......в правую и левую....согласен с вами надо 24кг.....знал бы что такая хрень будет.....прикупил бы.......исправлюсь.....

Лучше гантели с меняющимся весом

....дорого....а гирьки на балконе стоят......вот что есть тем и "балуюсь".......

Отлично,так держать

...на моей аве я сам........ледовый дворец "Крылья Советов"....в сетуни......

ЗдраСТИкогда планка появилась точно не знаю,но лично я с еевсеми позициями знакома с 5 лет

а я с 26 марта ленюсь, комплексы закрыли до мая, а дома неинтересно и на карантине не сижу, хожу на работу пешком и всё.

Да дома сложнее тренироваться

ну да, то телевизор, то аквариум, то шкаф . а вдруг заденешьь!!!!

нет, это ворота заднего двора спорт комплекса вообще-то

Ооооочень надёжные ворота..

Зачем спорткомплекс закрывать четырехмертровым забором?Впрочем не важно..

Вот из за Вас думаю сменить фото теперь,

Вот уж не думал повлиять на смену авы у кого то..Наоборот гордитесь,у спорткомплекса ворота непробиваемые танком,и вы у суперворот..

Нет..пока держимся из 10 на 8

Удачи до 30.04.!

Да хоть до мая...и вам удачи

Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

Это мало если это тренажёр

ТАК Я НЕ ОДИН РАЗ.А НЕСКОЛЬКО.

я благодарен спорту,я им никогда не занимался..

3 минуты по мимо других нагрузок

Почему ужас?
Класс. Чистый воздух. До города - 10 км.

Ну каждому своё, я люблю мегаполисы, а дачи и леса не люблю