Дома на карантине я продолжаю заниматься спортом! ‍А вы ?сколько секунд или минут стоите в планке?

вы сами поняли ,что написали?

Кроме шуток.. мой личный рекорд 370

а ты в мешке сколько меров можешь проскакать

Не знаю сколько метров максимум,но играла, как то в такую эстафету у сына в школе еще..опередила всех и папочек тоже

мне тоже это очень нравиться. особенно когда двоем в мешке и .что бы в унисон получалось

Время для спорта всегда нужно находить

вот и подтянуть бы

пробовал. подтягиваюсь только к друзьям на пиво

да я и 20 и больше простою

В очеррди за пивом?

мы в армии стояли и 2 часа не на локтях. а на делай полтора.

Отлично.а соревнования с кем ?

Хмм я вам скажу сразу,я в планке стою обычно от 2- 3 минут ( на логтях) стульчик 2,5- 4 минуты...думаю вы выиграли

Вы не проиграли и я не выиграл

Не важно,главное, что все любят спорт и себя

Ааа это в лёжке,а не в планке

После мышечного напряжения ( тряски) желательно еще секунд 15 продержаться, это называется " забить,добить"

я когда карате занимался у нас накозание было, на кулаках стоять. минут по 5-10 стояли , трясло потели и сенсея ненавидели. оказывается полезно.

Оо да,

В планке

да ладно вам...просто ляжте на диван

Я лег, надоело стоять в трусах посреди ночи в комнате

Че? Не удобно просто

Печально..лучше подводным поло

Конечно поло лучше, к сексу поближе, по созвучию.

ну да,объясните пожалуйста?

В ланке можно только СтоЯть - то бишь удерживать себя на логтях и пальцев ног в горизонтальном положении над плоскостью

я так не смогу,после инсульта.

Как я вам показать ее должна?

Нет.Не должны,но что такое планка?

Планка, это статическое упражнение,удерживая себя над полом в горизонтальном положении на логтях и носочках ног,лицом вниз

Просто как! Спасибо.И скока надо выстоять минуту две?

Это не просто удерживать себя нужно в линейной позиции не прогибая поясницы,,не топорща зад,логти на ширине тоса,на уроне груди..удачи начните с максимума для вас и увиличивайте

Я сухого треснул два бокала,могу х.сломать

могу стойку на лопатках сделать

не свечка в анус вставляется, а это стойка

Я не знаю ,что вы себе в анус вставляете в стойке...извините, пешим идиде лесом

))) это была шутка-минутка, я себе ничего не вставляю могу только жене

Значит идите к жене так шутить

Начало положено продлжайте чуть увеличивать время,на 3- 5 секунд ежедневно

Старайтесь,начиная хоть с 20 секунд,каждый день увеличивая на 5

Эх...любуюсь вами!Но поздно наверное,а может,рано?Скинуть... дцать кг...для начала мне надо бы...

Жаль вы далеко,я обязательно вам бы помогла

Эх...для начала- мотивация!

Мотивация всегда и во все времена 1)- Вы сами;2) - Вы любимая ; 3) Здоровье 1и2

Верю!Скоро начну двигаться,школы откроют...

3 минуты по мимо всех нагрузок