Он был в прекрасной спортивной форме. Правда, на пузе она уже не застегивалась. А вы в хорошей спортивной форме?

Во первых я был полным это очень не удобно потом похудел на 30 кг

Ничего себе! Поздравляю.

А сейчас ещё на 8 кг похудел

Да... Сила воли налицо!

Да нет просто я сначало болел с желудком строгая диета а сичас не ем после шести много хожу пешком

Ну всё тебя не переспорить

Ну куртка от спортивного костюма.

Не как прнжле конечно,но годиться)

Как вам удается? Диета, спорт?

один разгрузочный день в неделю , кефир, отказ от вредной пищи , все простое, каждое утро планка 1 мин. и ходьба весной , летом и пока светлые вечера осенью по 200 км в месяц, зимой лыжи

да , когда светло по вечерам после работы , сейчас только по выходным, кроссы не выдерживают

Надо взять на за етку. Это в день сколько проходите км?

самое простое и бесплатно , сейчас зависит от погоды но в день не меньше 10 км , рекорд 28 км

Вы очень спортивная на фото. Буду стараться делать также.

Удачи