Упражнения для успокоения:
Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение легких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.
Спокойные мысли. «А вдруг со мной случится приступ?» «А что, если мне никто не придет на помощь?» «А что, если мое сердце остановится?» Разрушительные мысли усиливают тревогу. Обычно это страх перед будущими бедами или воспоминания о прошлых приступах, поэтому попытайтесь сосредоточиться на настоящем. «Сосредоточиваясь на том, что происходит в данный момент, можно успокоиться сразу же»,— говорит д-р Алан Гольдштейн. Некоторые предлагают носить на запястье резинку. Если возникают разрушительные мысли, резко натяните и отпустите резинку, сказав себе: «Хватит!» Сдерживайте беспокойство, не давая ему ни малейшего шанса перерасти в панический страх.
Спокойная реакция. Если случается приступ, не сдерживайте его. Это всего лишь чувство, а не все чувства обязательно вредны. Представьте себе бушующие волны океана. Вот они поднимаются, вздымают свои гребни и опускаются. Также и волны страха. Не нужно сопротивляться, а лучше плыть по волнам нахлынувшего страха. И страх утихнет. Когда приступ закончился, не нужно принимать случившееся слишком близко к сердцу или копаться в своих переживаниях. Страх проходит так же, как чихание или головная боль....

Ведем активный здоровый образ жизни- работаем, работаем почти до изнеможения, окружаем себя самыми добропорядочными близкими и друзьями, смотрим самые позитивные фильмы и читаем такую же литературу.,, выкорчевываем все вредные привычки, приобщаемся к духовным ценностям, постараемся наладить общение с Богом, молитвенно рассказывать ему о своих проблемах и постараться всеми фибрами души своей держаться ЕГО(БОЖЬИХ) советов. Забыть злую дорожку однозначно. Злым не позитивным мыслям- прочный заслон. Цветы сада МОРИЯ расцветут пышным цветом. Будем помнить, что Бог радуется каждому грешнику, приходящего к нему, как тот блудный сын в отчий дом с глубоким раскаянием. ОН(БОГ) его омоет, оденет, согреет и ,мало того, даст наследство для построения самой счастливой жизни без страха, горя , мытарств души по темным закоулкам.

Паническими атаками можно управлять. Многим, кого боязнь приступов приковывает к дому, помогла психотерапия. Лечение заключается в том, что больного заставляют вспоминать те ситуации, которых он боится, и помогают ему находиться в них, пока страх не ослабеет. Но страдающим сердечными заболеваниями, астмой, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или подобными заболеваниями, прежде чем проходить курс лечения, нужно проконсультироваться с врачом. Чтобы частично снимать нарастающую тревогу, можно прибегать к методам расслабления. Не нужно ждать очередного приступа страха. Лучше всего выполнять такие методы, упражнения, когда чувство тревоги улеглось. Освоив эти упражнения, в дальнейшем можно облегчать и даже предотвращать приступы.

Педантизм и потеря самоуважения создают благоприятную почву для панических атак. «Во время приступов болезненной тревоги моей жизнью распоряжался господин Плохо,— говорит один больной.— Я убеждал себя, что раз у меня возникает этот страх, значит, я хуже других, и поэтому недостоин любви». Если научиться смотреть на себя по-другому, можно подавлять тревоги, которые вызывают панические атаки.
Очень ценна помощь надежного друга, с которым можно поделиться своими тревогами. Рассказывая о своих переживаниях, человек сможет понять, как отличать проблемы, с которыми придется смириться, от проблем, которые разрешимы

обрести мир в душе превыше всякого ума.....что бы избавиться от трио-парализующей силы-страхов.тревог.переживаний..что и есть причины панических атак и состояний........как обрести мир в душе ?.....а для этого надо человеку развиваться в духовном направлении "вертикально"....то есть начать верить в Бога и Богу.-его словам и обетованиям ..начать его заповеди.рекомендации и директивы учиться соблюдать....---и Бог ниспошлет мир в душе превыше всякого ума....

я долг от панических атак мучался лет 10 у всех врачей был.на че только не грешил.потом сходил к хорошему психотерапевту.помогли.в неврозах полежал.дело в том что если найти силы можно переборот и самому ну а если очень часто и нечего не помогает лутьше обротится к врачу психотерапевту потому что дальше будет страшней и тяжолей я на этом собаку сьел у отца и дяди также было.и дочке моей передолось.

Сочувствую...Моя тема,но я обратился к психиатру и он помог,выписал таблетки.Относительно спокойно стало,не знаю как дальше будет.Ежедневно занимаюсь,кручу педали на велосипеде(тренажёр) по полтора часа.,спорт очень хорошо снимает нервное напряжение.Пью лёгкое снотворное,чтобы высыпаться,это важно.

человек должен найти себе занятия со смыслом, где он проявит себя творчески. Не бывает плохих привычек, а бывает чувство тщетности усилий и отсутствие любимого дела . А еще следует пересмотреть рацион питания - либо отказаться от сладкого, либо добавить в рацион орехов и или рыбу

Сложный вопрос. То, что советует традиционная медицина, наверняка, далеко от понятия выздоровления. Кидаться сломя голову, Родины не помня, к нелегалам - тоже не варик. Нужно искать тех, кто не обещает райских кущ. Как их найти? Ваша интуиция Вам в помощь! Думаю, что только так.

Хороший вопрос. У меня он живо трепетал много лет, не часто, но бывали. Когда я стала ходить в храм (теперь 10 лет как хожу), молиться как положено всем православным, соблюдать посты и т.д., то атаки эти у меня прекратились совсем через пару лет.

Очень помогают обливания холодной водой после сна. Только надо уговорить, человека обливаться самому, или если не может ведро сам поднять, то только по его команде - никакого принуждения... никаких нежданчиков...

Резко прижмите его к стене, за плечи, если это возможно, конечно, твёрдым, командным голосом скажите, чтобы закрыл глаза и под Ваш счёт дышал. Вы считаете до 6 и он делает вдох, Вы считаете до 4 и он делает выдох.

Антидепрессанты в помощь ..назначает психиатр , но некоторые препараты порой сначала усугубляют и лонгируют эти атаки и лишь потом тормозят нервную систему . в эти моменты нужно жестко следить за болящим !

пустырник и положительные эмоции. я огурцы жрала. помогало. вообще еда помогала, но огурцы - чтобы не растолстеть. Ну и самое главное главное - устранить причину стресса. Иначе ничего не поможет

Я своим скудным умиршком мерекаю срочно в Боливию или Австралию на крокодиловые фермы.. и туда скинуть.. если выплывет - ваще ничего боятся не будет.. а если нет - то смысл небо коптить?

Научить его "брать себя в руки". Дышать спокойно, считать медленно до 10 и ОБЯЗАТЕЛЬНО убрать раздражитель( страх), начать думать о другом, а не , например, о замкнутом пространстве ...

не лечится, если вы серьезно, только к врачу, чем быстрее тем больше вероятность курировать, медикаметозно, иначе нельзя, болезнь прогрессирует по нарастающей, исход плачевный

ой в таком случае помочь отвлечь человека, душ, беседы, но все ровно тяжело так она сразу не проходить, у меня самой такое было не знала куда себя деть как тигр в клетке была

панические атаки возникают от нехватки кислорода в головной мозг.. поэтому проверяйте сосуды головного мозга на проходимость... спазмы. сужения. бляшки надо устранять..

Обратиться к неврологу. А так если вы оказались рядом, просто крепко обнимите его, говорите с ним тихим ровным голосом и не отпускайте пока не пройдёт приступ.