Пытаюсь делать по утрам планку. Дочка сказала, что правильно во время планки сильно сжимать ягодицы... Ёлки, оказывается это очень трудно... А какие усилия даются вам с трудом?

А. Спасибо. Щас посмотрю

4 года

1

ЭС

Энинг Сокол

не за что

4 года

1

HB

Helen Brown

Только решение задач по физике и математике в школе... остальное, в сравнении с этим, выполнимо!

4 года

0

Я завязала с планкой) не мое это))) педали и обруч

4 года

8

0

Только мощный Толстый с шипами) от другого толка не будет) первое время будет сложно потом норм))

4 года

1

НМ

Натка М_Мак

Только надо сразу подумать насчёт противопоказаний. К примеру, миомы и загибы матки или послеоперационные узлы внутренние, если с позвоночником проблемы - нельзя, любые заболевания брюшной полости

4 года

1

Натуся права) отобьёт все нахрен) я первое время вся в синяках была

4 года

1

НМ

Натка М_Мак

Для талии массажи (опять же, если нет противопоказаний) полезны. Я за 6 сеансов, 6 см с талии убирала и с полгода эффект держится. Но это больно ппц, пузо синее

4 года

1

Я чёт не решусь на такое)))) буду обручем жиры сбивать))))

4 года

1

Людмила

После операции согнуть правую руку и разогнуть до прямой линии

4 года

2

0

Всё будет хорошо!! Сил вам и терпения!

4 года

1

Людмила

Спасибо

4 года

1

СИ

Скорпион Иванович

Натали. тренируй мышцы влагалища! мужчины это очень ценят!

4 года

0

ВА

Владимир Асиновский

Вы извините а что это за планки ? Или это что-то женское ?

4 года

3

0

Упражнение такое. Зарядка для спины и живота

4 года

1

ВА

Владимир Асиновский

Спасибо. А где можно шире узнать ?

4 года

1

Да просто наберите в любом поисковике.

4 года

1

АВ

Андрей Вятич

Что же это за планка такая, что ягодицы сжимать надо?

4 года

2

0

Да упражнение ж такое!!

4 года

1

АВ

Андрей Вятич

Вот и я про упражнения.

4 года

1

Пр

Прораб

Фото в планке покажите... а то с ягодицами непонятки

4 года

2

0

Айяйяй!! Хулигаааан

4 года

1

Пр

Прораб

Ну ну

4 года

1

Владимир Забродин

Так ягодицы то надо сжимать при другом упражнении.

4 года

0

Мне подтягиваться на турнике все труднее с годами

4 года

6

0

Труднее... Я наверное вообще не подтянусь

4 года

1

В армии раз 30 подтягивался... но теперь мне не 19 лет а давно уже за 40

4 года

1

И сколько? Теперь подтягиваетесь

4 года

1

раз 10 всего

4 года

1

Целых 10!!!

4 года

1

4 года

1

Алексей Едигарев

а я тоже утром встаю.даже моюсь. у нас есть вода.

4 года

0

CL

Canis Lupus

Вставать на работу и на работе просыпаться.

4 года

0

СВ

Сергей Василюк

Очень рано просыпаться и делать зарядку

4 года

0

Делай растяжку и небудет таких проблем

4 года

8

0

Значит плохо стараешься !

4 года

1

Да как стараться, если он смешит меня??!!

4 года

1

Я что ещо тваего мужа должен учить тебя разтягивать ?

4 года

1

Евгений, вы хулиган

4 года

1

Если я такавым был бы то сам все зделал !

4 года

1

Отжимания от пола с обратным упором.

4 года

6

0

Ооооооооооо. Это я не могу

4 года

1

Я, тоже, не очень. А надо. Спинные мышцы развивают и это очень важно для исправления осанки. Чтобы не горбиться, в смысле.

4 года

1

Я ж ткнусь носом в пол...

4 года

1

Если речь о том, что я описал, то не получится. Нос, как раз. будет сверху.

4 года

1

Я подумала, что обратный упор--это когда ноги на возвышении.

4 года

1

Нет. Спиной к полу, ноги согнуты. В таком положении нужно отжиматься. Трудно. Я сейчас могу не больше 25 раз. .

4 года

1

Евпатий

И ещё сексом чаще занимайтесь.

4 года

0

АЦ

Александр Цифанский

у меня нет усилий мне это не кчему

4 года

0

Ягодицы -то хоть свои сжимаешь ?

4 года

8

0

Ну да ...надо снег убрать ...корову подоить ...

4 года

1

Надо хотя бы 30 секунд продержаться...

4 года

1

типО ..."планку" делаешь ?

4 года

1

Ооооо. Дееееелаю

4 года

1

Упала на ёжика по ходу ?

4 года

1

ТО

Такой Один

Нужен помошник их сжимать

4 года

4

0

Ненене

4 года

1

ТО

Такой Один

Задо гораздо легче будет планку держать!

4 года

1