Пытаюсь делать по утрам планку. Дочка сказала, что правильно во время планки сильно сжимать ягодицы... Ёлки, оказывается это очень трудно... А какие усилия даются вам с трудом?

Конечно! Толстый такой! 6 кг с шипами

Наверное мне это больше чем планка подойдёт. Завтра гляну, может можно купить в интернете. Спасибо за идею

Только мощный Толстый с шипами) от другого толка не будет) первое время будет сложно потом норм))

Только надо сразу подумать насчёт противопоказаний. К примеру, миомы и загибы матки или послеоперационные узлы внутренние, если с позвоночником проблемы - нельзя, любые заболевания брюшной полости

Натуся права) отобьёт все нахрен) я первое время вся в синяках была

Для талии массажи (опять же, если нет противопоказаний) полезны. Я за 6 сеансов, 6 см с талии убирала и с полгода эффект держится. Но это больно ппц, пузо синее

Я чёт не решусь на такое)))) буду обручем жиры сбивать))))

Всё будет хорошо!! Сил вам и терпения!

Спасибо

Упражнение такое. Зарядка для спины и живота

Спасибо. А где можно шире узнать ?

Да просто наберите в любом поисковике.

Труднее... Я наверное вообще не подтянусь

В армии раз 30 подтягивался... но теперь мне не 19 лет а давно уже за 40

И сколько? Теперь подтягиваетесь

раз 10 всего

Муж поможет растянут тебя всю по полной !

Да как стараться, если он смешит меня??!!

Я что ещо тваего мужа должен учить тебя разтягивать ?

Евгений, вы хулиган

Если я такавым был бы то сам все зделал !

Ооооооооооо. Это я не могу

Я, тоже, не очень. А надо. Спинные мышцы развивают и это очень важно для исправления осанки. Чтобы не горбиться, в смысле.

Если речь о том, что я описал, то не получится. Нос, как раз. будет сверху.

Я подумала, что обратный упор--это когда ноги на возвышении.

Нет. Спиной к полу, ноги согнуты. В таком положении нужно отжиматься. Трудно. Я сейчас могу не больше 25 раз. .

О!!! Как хорошо, что сказали. Идея!!!!

А вот если бы не сказал сама бы не догадалась .....? Вроде бы и взрослая уже ...всё-таки 30 лет уже было !

Да как-то не пришло в голову. Слишком не на том сосредоточилась

Ну да ...надо снег убрать ...корову подоить ...

Надо хотя бы 30 секунд продержаться...

типО ..."планку" делаешь ?

Задо гораздо легче будет планку держать!

Станете, еще как!)) Попробуйте!))

Чё то слишком сложно начинается

Вот Что Происходит с Жиром на Животе, если делать Планку от 20 сек в день