Когда начинаешь выходить из затяжного стресса, появляется на душе тяжкое ощущение пустоты. Как и чем ее можно заполнить?

Question

Ольга Чернышева · Accepted Answer

Алла! Могу посоветовать как улучшить настроение себе. Есть много способов, но приведу пока только четыре.4 способа поднять себе настроение 
Хорошее настроение – залог прекрасного самочувствия. Как улучшить расположение духа? Предлагаем 4 способа, которые доступны абсолютно всем.
Слушайте музыку
 Регулярное прослушивание классической музыки помогает не только при неврозах, неврастении, переутомлении, бессоннице, но и при повышенном или пониженном давлении, ишемической болезни сердца. Лучше начинают себя чувствовать люди с гастритами, колитами, язвой желудка, хроническим бронхитом, бронхиальной астмой.
 Прекрасный пример благотворного влияния музыки на здоровье – случай из жизни Жерара Депардье. В молодости он сильно заикался, и врач предписал ему ежедневно не менее двух часов слушать Моцарта. В скором времени будущий актер забыл о дефекте речи.
 Чтобы добиться хорошего эффекта, важно отдавать предпочтение именно классическим композициям, основанным на законах гармонии. А также учитывать, какие именно музыкальные инструменты звучат в произведении. Так, на печень лучше всего влияет кларнет, а на сердце – скрипка и виолончель. Ничего сверхъестественного: каждый наш орган – это источник электромагнитных колебаний особой частоты. Можно сказать, что легкие, желудок, селезенка издают неслышимую обычным ухом «музыку». Когда работа органа нарушена, искажается и его звучание. А прослушивание мелодии, близкой к идеальному «тону», восстанавливает внутреннюю гармонию и улучшает самочувствие.
 Правила музыкальной терапии:
 Прослушивание музыки должно длить¬ся в среднем 30–45 минут. Более короткий сеанс не даст нужного эффекта. Поставив нужный диск, расположитесь максимально комфортно. Желательно приглушить освещение. Подбирать музыку следует так, чтобы она соответствовала вашему настроению, а не боролась с ним. Включите в список своих предпочтений духовную музыку: она полезна при любом состоянии здоровья.
 Будьте в контакте с природой
 Пребывание на природе также повышает самооценку и заряжает оптимизмом. Жаль, что в наших широтах погода порой отбивает желание выходить на улицу даже на короткие 5 минут.
 Если нет возможности отправиться зимой на море, на дачу или в парк, можно регулярно смотреть фильмы о природе. 10 минутный сюжет о жизни кораллового рифа улучшит вам настроение, расслабит зажатые мышцы, поднимет тонус нервной системы и даст силы, чтобы начать рабочий день. Главное, устраивать такие просмотры почаще.
 Еще одно решение проблемы – компакт-диски с записью пения птиц. Приобрести их не составит большого труда, в последнее время такие сборники становятся все более популярными. Кукование кукушки и звуки, которые издает скворец, полезно слушать при неврастении. Крик филина помогает справиться с бессонницей. Пение соловья и канарейки врачует заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.
 Для расшатавшихся нервов полезен также любой контакт с натуральными материалами. Попробуйте плести макраме, делать композиции из сухо¬цветов, катать в руке нефритовые или деревянные шарики – все это стимулирует биоактивные точки на ладонях и помогает настроиться на более гармоничный лад.
 «Включите» обоняние
 Наверное, вы не раз замечали, что запах любимых цветов или скошенной травы вызывает к жизни приятные воспоминания, возвращает в те дни, когда вы были счастливы. И настроение моментально улучшается! Это вовсе не случайность: область мозга, отвечающая за обоняние, – одна из самых древних, поэтому воспоминания, «закрепленные» запахами, наиболее устойчивы.
 Неслучайно сегодня столь большую популярность приобрела ароматерапия – воздействие на организм с помощью эфирных масел. Найдите подходящий вам аромат – и вы в любой момент сможете поднять себе настроение.
 Лаванда помогает расслабиться и быстрее уснуть. Ее также можно использовать для ингаляций при гриппе, простуде, бронхите. Герань снимает головную боль. Эфирное масло лимона снижает давление, избавляет от усталости, помогает бороться с сонливостью, увеличивает работоспособность. Гвоздика издает тонкий пряный запах, которым хорошо подышать перед мозговым штурмом или решением важных задач: он улучшает память. Ваниль успокаивающе действует на нервную систему. Кто знает, может быть, потому, что в детстве в бабушкином доме так вкусно пахло булочками с ванилью?
 Управляйте цветом
 Разные народы издревле использовали цвет как часть символики во время религиозных или государственных обрядов. Однако истинное его значение для человеческой психики было открыто лишь в 50 х годах прошлого века швейцарским ученым Максом Люшером. Он высказал мнение, что каждый из цветов символизирует определенную психологическую потребность или склонность. Поэтому цветовые предпочтения прекрасно характеризуют человека. Существует и обратная связь: делая ставку на тот или иной оттенок, мы можем повлиять на свой внутренний мир. Имейте это в виду, выбирая одежду или предметы интерьера.
 Тайны цвета:
 Желтый – цвет детства, творчества, ярких эмоций. Люди, предпочитающие его, полны жизненной энергии, обладают богатой фантазией, но, возможно, несколько инфантильны. Этот цвет в одежде добавит вам раскованности и жизнерадостности. 
 Красный – цвет активного освоения мира, энергии, амбиций. Он действует возбуждающе и повышает тонус. Но будьте осторожны: в больших количествах он утомляет и раздражает.
 Зеленый – цвет настойчивости, упрямства, отстаивания своих интересов. Его предпочитают люди, стремящиеся к победе либо очень ценящие свою независимость. Если вы относитесь к этой категории, зеленый цвет поддержит ваш внутренний настрой.
 Синий – цвет разочарования, усталости, недаром в английском языке понятия «унылый», «подавленный» и «синий» выражаются одним словом – «blue». На психику этот цвет действует угнетающе, но, в то же время, и успокаивающе.
 Черный – цвет депрессии, отказа от контактов с внешним миром. Человек, предпочитающий его в одежде и интерьере, либо глубоко подавлен, либо не уверен в себе и хочет казаться закрытым. Если вы чувствуете себя подавленно, избегайте черного цвета.

Аслан Эйвазов · Answer

Желаю ВАМ от жизни тишины,
Спокойствия и воли.
Смотреть с надеждой в даль судьбы,
Без ощущения боли.
Дышать не кислородом лжи,
А правдой безупречной.
На плечи бросить шаль любви,
И греться ею вечно..
 .........А ТЕПЕРЬ УЛЫБНИСЬ:
Мужик упал со своего балкона на 10 этаже. На лету думает: 
- Если выживу, брошу пить, курить, жене изменять не буду! 
И надо же - повезло: упал в мягкий глубокий сугроб. 
Встал, отряхнулся и говорит: 
- Лететь-то всего пять секунд, а сколько глупостей в голову пришло.=))))
.............ПОДУМАЮ

Армида Георгиевна · Answer

Извините, у каждого свое.Ч начала после того,как умер муж- писать стихи, рассказы,собирать рубаи Омара Хайяма, потихонььку начала петь, потом романсы. . вышивка, вязание. Занимайте себя чем -нибудь

Галия Байженова · Answer

Пустота, что чистый лист,заполни его спокойствием своей души,гармонией с собой и мыслями на созидание,ЖИВИ , жизнь прекрасна,попросил прощения у души,у Бога,у Вселенной и душа откроет тебе все

Виктор Пирог · Answer

Смотря какой угол пик\ирования в стрессе, при наибольшем солома и вата не поможет, нужна дебелая баба, которая может отправить в вертикальный набор высоты.

Наталия Сычева · Answer

Мне знакомо это чувство- я сделала пирсинг вставила туда большой камень красивый увлеклась восточными танцами и как рукой все сняло

Людмила Мясникова · Answer

во первых не допускать состояния затяжного стресса,а пустоту заполнить любимым занятие,я например спаслась восточными танцами

Alexander Gorbachev · Answer

Главное стараться не попадать в страссовую ситуацию.А выходить надо ....заполнятьт пустоту ...работой, увлечением.

Бахыт ... · Answer

музыка часто помогает и мотивация к стремлению только вперед все что не делается все к лучшему

Татьяна Миллер · Answer

Думаю в храме есть много чего что может заполнить пустую душу просто пойти туда и постоять !

?????? ????? · Answer

Тут таблетки не помогут,
Всё равно,как ни крути,
А лекарства лучше х...я
Любой бабе не найти!

.../инна/... ... · Answer

Пустоту обязательно нужно чем-то заполнять. Может каким нибудь интересным занятием.

Елена Новгородцева · Answer

читайте книги,слушайте музыку,смотрите фильмы,общайтесь с людьми,с животными

Vadim Alehin · Answer

Не плохо сходить в кино, на концерт или в театр. Главное чтоб людей по больше...

Лейла Джакишева · Answer

если уже начинаешь выходить - это уже не пустота, пустота - это когда стресс

Юрий Мантров · Answer

Общением с друзьями и сменой обстановки куда небуть сьездить отдохнуть

Бунтарка)* · Answer

Новыми и яркими впечатлениями, музыкой, книгами, литературой

Ирина П · Answer

приведите себя в порядок и вспомните что жизнь продолжается

Валентина Казанская · Answer

Работой до изнеможения,сменой места прибывания.

Все Для Праздника · Answer

Туда вообще не надо входить! Его нет стресса это