Какие изменения заметили вы?

Так осень приближается, это нормально.)))

хм...

Вверх, вниз и в стороны и с напряжением перед собой?

Это завершение. Начало - вращение зрачков в одну и другую сторону. Как махи рук.

Эти упражнения удобны потому что на них не нужно дополнительное время. Их можно делать пока едешь в общественном транспорте или стоишь в очереди. И дыхательные тоже.

А Вы этим всегда занимаетесь?

Да. Это элемент живы.

Это смотря с чьей точки зрения.)))