Зачем Вы спрашиваете совета, если при этом стоите на своём?

Мне нужен способ без затраты. Ваш метод работает но оно стоит денег.

И очень больших.

Без затрат Вы цели не достигнете

А моя цел не такая уж и великая. Чуток подправит все. Примерно на 1 см макстмум и хватит. Я не люблю большую мусклатуру. Чем больше размер, тем слабее человек.

У меня неь гирей. Тольео балка на крыше которого использую как турник ))

Я не хочу чтоб они были огромными. И уродливыми. Мне бы как у брюса ли )) правда он с 6 лет тренировплься без остановки )))

Какие хочешь, такие и накачаешь, чего тут сложного? )

И как этого добится? Я просто быстро привыкаю к нагрузке.

Сама нагрузка идет в момент последнего колличества напрядения..Может Вы на сушку тела работаете(скорость важна),упражнения делаются не быстро,а скорее-монотонно,утяжеляя одинаково..Питание важно..белки там..В разработке упражнений Шварца все это досконально описано..

Я могу работать только своим весом. Не хочу тратится на спортзал. Турник и ролик. Так что могу работать толькл на колличество поднимая число подтягиваний по мере привыкания. На пример по ща вчера делал по системе который друган советовал, 21 раз в сумме последный едва дотянут, вчера уже 21 раз нормально. Мог поднят на 28, но решио дат себе отдых. Лень до добра не доведет

Мой сын также дома занимается..

Я бегал каждый день около 3 км. Это придало мне выносливости и не больше

А я так на 32 кг похудела , ещё на скакалке прыгала, и на брусьях занималась

Мне как то вес надо поднят )) А на скакалках у меня рекорд. 4 прыжка в секунду 250 в минуту.

Молодец

Ьренировалься на скорость когда занималься карате.

А сосиску будешь?))

Нет

брезгуешь моей едой..))

Нет)))))

Один из них вот-вот станет МС.

Рукопашное одно. Но с ростом 185 см имет вес 74 кг. Это смешно.

Курицу ешь. Кстати, этот КМС примерно такой комплекции.

Через год я буду подтягиваться уже около 100 раз. Я каждые 2-3 дня увеличиваю число. Но сеглдня за день. Просто чувствую чтл могу и делаю больше чем раньше. С силой нет проблем. А вот с массой большие.

вы на верном пути...количество рано или поздно перейдет в качество

Но раньше не переходил. Тело которое выдерживал кросс держа стабильную скорость и переоделовая дисстанцию за 9 минут, прыгал с прыгылкой спортивной (или как там ее боксеры на нем прыгают вес 3 или 4 кг) 250 раз за минуту, не должен выглядить как рейка )) чтоб держать такую нагрузку, мышцы должны быть более менее развиты.

разовьются..уж вы мне поверьте...

Ага. Когда достигну 100 подтягиваний, буду выглядеть как 16 летный ))

не надо достигать 100..достаточно 15 утром и вечером...и пишите через год)

Через недели эти 15 раз будут для меня как расплюнут. Без нашрузки мышцы не будут ращвиваться.

Нет.

терпение ,организм должен понять что расслабиться не дадут,тогда и придет в необходимую форму(натренируете память мышц-дальше она сама вам спокойно не даст жить без занятий) ,важно чтобы вам выдержки хватило не бросить по чуть чуть, но каждый день,не меньше 40-45 дней....

Спасибо.

Всего. Как я мог лойти до 21 есои за раз делаю 10?))))

Щас пару дней молочка отболит там начнешь

Отболит? Это слово ьипа закончит болит? Да уже не болит. Могу повторит через пару часов после завьрака, которого еще не делал ))

Вово

Что?

я не могу ебанашек поддерживать

Ой а сама то ещё та ебанашка!)))

не приставай к даме солидной

))) нельзя чтоли?

вот дурачилло