Как заставить себя уснуть ночью, чтоб наутро не ползать от недосыпа?

по древле-арийской методе, вход в сон обуславливает духовное, душевное и телесное успокоение, а поскольку выше духа есть совесть успокаеваем в начале её. :

(себе) Деяния, что были мною неправедны
покаю, исправлю, возделую
Дух мой укрепится волею синего неба Рода(пдерставляем синее, чистое небо)
душу свою успокою я на лоне у мати-Природы (представляем уютную, чистую природу, сухой стог, покой)
Вздохну, отдохну, непободрствую, Перуне даст сил по-деяниям..
глубоко вдыхаем(максиум) и вспоминая десницу Ирия(ОМь) даем воздуху выходить с лёгкой нагрузкой , таки трижды
и дыхание ваше будет само по себе равномерным, мысли ровными, пойдёте гулять в "навъи миры" утрось вернётесь
сильными отдохнувшими, готовыми к новым подвигам.....
удачи вам!!!

Просто за два часа до сна нужно так посвятить себя физическому труду,чтоб в голове была одна мысль-упасть куда-угодно и только сп-а-ать!И поверьте,утром Вы будете бодры и в голове будет одна мысль-только не проспать! Все просто я обычо делаю так!

Просто за два часа до сна нужно так посвятить себя физическому труду,чтоб в голове была одна мысль-упасть куда-угодно и только сп-а-ать!И поверьте,утром Вы будете бодры и в голове будет одна мысль-только не проспать!

Единственное, чего стараюсь придерживаться - прекращаю пользоваться компьютером за несколько часов до сна. Нужно четко придерживаться распорядка дня: в одно время ложиться и в одно время вставать.

надо, меньше думать чем много думаешь то и трудно заснуть, или просто заставить себя весь день трудится, и под конец дня придти уставшими и уснуть если все дела сделаны

Если узнаете эту загадку вселенского масштаба то поделитесь ей пожалуйста со мной. А я Вам вкусный тортик к чаю.

на ранний вечер запланировать физическую нагрузку типа тренировку )))) чтобы усталость взяла вверх ))) и спи )

надо кино смотреть которое смотрел уже и уснёшь минут за 30 ток кино которое уже знаешь

Надо выпить теплого молока и выключить свет и телевизор тогда сон прийдет мгновено

В этом возрасте надо задаваться вопросом как бы не заснуть раньше времени.

Режим соблюдать на протяжении трёх недель и всё войдёт в нужное русло.

Считайте до миллиона ....... проснетесь утром, настроение отличное ...

нужно спать ложиться в одно и тоже время, и спать не более 8 часов)

Здравствуйте Яна!!! Прекрасно выглядите!!!

)))сложно! еще когда с вечера в спрашке... сна вообще нету!

)))сложно! еще когда с вечера в спрашке... сна вообще нету!

Точно не знаю, но говорят надо считать в уме до тысячи!

Никак. Я до обеда ползаю, в обед сплю и до утра огурцом.

Для этого нужно встречаться со мной для консултаций

попробуй представить себя большой кучей денег