Если болит спина, какие делать упражнения и какой должен быть промежуток времени? Сидячий образ жизни.

хотелось бы на опыте самих людей) А то видосов много.

Я не доверяю людям из интернета..нужно как минимум со своим врачем это все согласовывать....

тоже логично. Но врачи нынче стали не оч, а найти норм пока дорого.

резко спорт забросила, активность уменьшилось, вот и боли

вес колеблется от 45-47 рост эээээ 1.60 вроде

у меня такие проблемы начались в 35 а у тебя в 20 - срочно в спортзал

Не лежать на спине а скакать на коне

ток дошло. неее. я еще не вышла замуж

Дело в физическом и гормональный выплескн

Да запускается химическая реакция

если дозволено, а это муж и жена. А незамужней не дозволительно. вот

сейчас терпимо, а потом хуже не станет?

если б не был ленивым..и болей бы не было..регулярно делать надо упражнения

Да понимаю...как отпускает совсем..забываю делать..пока не прижмёт

ну что вы так. Совсем не бережете себя.

Я ж татарин)))а это не нацианальность.а диагноз))))

Восьмерки головой очень медленно

Лечь на живот, подпереть подбородок руками, локти перпендикулярно полу, две мин. Глубокое дыхание с концентрацией на проблемной зоне. Вообще, стараться мысленно прокалывать энергию вдоль позвоночника. Для грудного отдела прогиб спины с опорой вытянутых рук о стол или спинку стула. Хотя надо все смотреть. Дистанционно это фигня

Например все мышцы живота.При их сокращении мышцы спины растягиваются.Делайте планки.Что такое планка? Забейте в поисковик: упражнение планка.

гугл в помощь, всё понятно

Почему? Все нормально! Лучше если на твердом и ровном покрытии!

Не капризничай! Кто хочет - находит средства, кто не хочет - причины!

да я серьезно. ахахаха. я ж работаю. дом ток могу

Работаешь бухгалтером-счетоводом?

вообще заканчивала бух учет/финансы.
а сейчас маленький бизнес, который дает пока сидячий образ жизни.

интересно, а как вы вычислили? Вроде ясно как, но хотелось бы узнать от вас.

Если ясно, то и вопроса нет!

Я бы с большим удовольствием