когда не уснуть что делать без всяких там таблеток и лекарств?

Лечь на спину,расслабиться так,чтобы даже бороды как бы тоже отвисла.И не спеша,начиная с пальцев ног начинаете ещё мысленно повторять ,глядя на те части тела,поднимаясь до головы: я с п о к о е н,ноги расслаблены,тёплые, и т д ...а шея расслаблена,лоб прохладный Не сразу,но поможет.

В свое время я в таких случаях выходила на балкон или на улицу, находилась там, пока не озябну. Возвратившись укутывалась тепло и почти мгновенно засыпала. Это делалось по свету врача.

все перепробовала! иногда холодный душ помогает. самое эффкетивное средство. а еще лучше перекусить что нибудь.

Вставать и делами заниматься, нечего бока належивать, а так хоть что то в жизни улучшится.

Травяной сбор заварить и выпить или молока теплого с мёдом, принять теплую ванну

Мысленно читаю стихи: для памяти - хорошее занятие, и засыпаю не заметно

ничего жопу поднимать и ходить сидет ходить пока жрать не захочешь.все

ванна, чай с медом и липовый чай, масло лаванды успокаивает, ромашка

Считать овечек, если не поможет то перечислять их по именам..!

Пейте теплое молоко с медом.. А так хорошо действует Глицын...

Мне помогает замерзнуть слегка а потом согреться в постеле

Зайти в Обсуждайку..... Так незаметно и утро наступит.

Поиграть в телефоне , сразу в сон клонит

просто лечь и уснуть, нет ни чего легче

Взять книжку.... Попробовать почитать...

Можно включить шум дождя например...))

Бром ! Б - в кровати , ром в стакане !

У китайцев поучиться, как это делать

Чай с густой мятой! Вырубитттт ....

Третью кружку кофе пью Щаз засну