Научных исследований, подтверждающих теорию «10 000 шагов», на данный момент нет. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослые люди в возрасте 18-64 лет должны заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, т.е. ежедневно по 20-30 минут без перерыва. И всё!!!!!! Понятно?

Это не ворованное. Это утаили от народа Карабаха.С тем прицелом чтобы они голодали.Поэтому и помощь не принимали.

глупости не пишите...Это Вам в Ташкент информацию прислали

Так читайте, я вам все время присылаю.

не присылайте....а то отправлю в черный список ВАс

А что измениться? Склады же открыты.

У меня нет друзей, в общепринятом понимании.
Прежние все умерли, а новых давно не обретаю.

Также...есть одна подруга...но уже просто для видимости...дружим. Мы становимся другими...

Да, и такое, то же, имеет место ...

А, всё-таки, жизнь короткая...вроде бы давно живу...а как будто мало

Полностью с Вами согласен...

Со 100 минутами поняла....А дальше?

Дальше: 20'-30' норма для нагрузки на сердце и сосуды, а надо ещё съеденные калории переваривать, мышцы тренировать. Ходьба - самое универсальное упражнение

Опять ходьба? Ну не интересно же...просто тупо ходить....я лучше на сайте пообщаюсь

Совмещай, тем более, тут всегда готовы предложить сходить, или одной, или вместе

Я живу не в РФ.....и давно никто не приглашает

Но послать то могут! И на 10 000 шагов тоже

Вот и получай удовольствие, пусть скрипят зубами и суставами, что ты "если жизнь подсунула тебе лимон, наливаешь коньяк"

Успокоили. Я тоже не занимаюсь

При некоторых заболеваниях, физические нагрузки вообще противопоказаны

хронических (особенно инфекционных)

Ничего себе. Никогда бы не подумала

Вот..и я про это. Беречь себя надо...физически не нагружать

Вот, про то я и писал выше.
Спортсмены, вон, в массе своей умирают, не дожив до 60-ти, либо едва дожив...

Из сборной СССР по хоккею, конца 70-х, там были многократные Олимпийские чемпионы, и вплоть до 8 кратных Чемпионов Мира, остались единица... Михайлов, Третьяк, Якушев.. и ещё несколько. Остальные ушли давно...

Анфиса Резцова - 58 лет, умерла недавно.
Уж её то не обвинишь в пьянстве, и нездоровом образе жизни.
Просто, с молодости, организм был изношен колоссальными нагрузками.

Соглашусь....что начать заниматься спортом...после 60....надо умеренно

Физкультура, нечто отличное от спорта...
Спорт превратили в бизнес, в тотализатор.
Те же спорт клубы и сборные, зарабатывают, за счёт здоровья спортсменов.
А физкультура, это правильный образ жизни, на пользу человека.

Никак не найду силы...начать физкультуру

Главное - не лелеять чувство вины.
Оно опаснее самой вины.
Придёт время, и всё у Вас получится...

Аааа..ещё можно подождать..и не делать? Тогда подожду

Понимаете...муссируется мода на ходьбу...все кинулись ходить...а я вот нашла оправдание....оказывается польза не доказана

А нахрена вам оправдание? Не хотите и не надо. Ну муссируется и муссируется. Вы то тут при чём? Хотите пошли, не хотите не пошли.

Не...мне говорили, что польза доказана....врали...Вот и не знаю...продолжать лежать...или всё-таки походить

Вот вы скажите вы будете делать это систематически? Если нет то и нет смысла. Польза есть, никаких фантазий тут нет. Банально просто двигаться будет лучше для вашей опорно двигательной системы чем просто лежать. Разумеется лучше если вы будете заниматься более полноценной физ нагрузкой. Хотя бы и : присесть, отжаться, подтянуться, малость проехаться на велике. Но вопрос. Вы это делать будете? Если вам нет желания то никто вас не заставит. Никому это кроме вас не надо.

Ну так... А зачем вообще весь этот разговор и бессмысленные оправдания? Не хотите и не хотите, вот и все дела

Оказывается и это не обязательно делать

я сама по субботам вкалываю....на фазенде....что потом в воскресенье почти трупом лежу

Я - с понедельника на работе сидя. Таким образом - отхожу. Но работаю, и там и здесь - в удовольствие!!!!

прям как я. Отдыхать прихожу на работу в понедельник

Специально такой вставил. Для тренировки толерантности, и чтобы находить общий язык даже с тами, кто начинает презирать, оскорбляет, унижает. Ваша первоначальная реакция - самый легкий вариант

не...я себя люблю.....проводить такие эксперименты...мне не по нраву....да и нервы жалко

Ну и ладно. Кстати, а знаете, что на некоторых языках означает Ахмед?

Не...это фамилия осталась от мужа.........

Самое точное определение.!!!!!!!!!

я не в теме....Что за браслеты?

На руку, носят круглосуточно, учитывают все что делает человек на тренировке или дома. Приложение в смартфоне учитывает статистику за любой период. Количество параметров (ЧСС, калории, км, давление, температура, вид тренировки, количество шагов, гребков, пройденных километров, трасса на карте..) зависит от его стоимости. Даю ссылку на бюджетный вариант, с которым можно плавать и мыться
https://www.dns-shop.ru/product/89f5affa4865ed20/fitnes-braslet-honor-band-6/?utm_medium=organic&utm_source=google

Прям позавидовала Вам...белой завистью

Ээээ а ежели б знала как неохота утром идти особливо в дождик - ищу причину либо в магазин надо либо соседке в аптеку так я с радостью - повод есть!

А...значит, тоже ...не с радостью?

С РАДОСТЬЮ КОГДА ПРИЧИНА ЕСТЬ. а так конечно - хороший хозяин собаку из дома не гонит а тут сам. вот была б собака на пару гуляли б но после того как померла кошка после 16 лет в семье у меня на руках зарёкся кого либо заводить

Конечно. Но сила воли у Вас есть

То есть Вы тоже не верите.....этой многочасовой бестолковой ходьбе?

каждому свое. так то можно на тренажере все эти шаги отмахать за полчаса

Значит бегайте по вечерам те самые 20-30 минут

Ну и зря.. Впрочем это ваше право, здоровье то не мое!..

не...когда есть стимул....ни грамма не устаю

От танцев .. например..

у меня не открывается. Танцевать люблю....но одной неинтересно

ДА. у меня сегодня весь день тупит ютуб. Даже впн включала. Есть музыка зажигательная... Это дискотеки нашей молодости..

но все твердят....что я должна часами...где-то ходить

Это кто? Пошлите их на эти 10000 шагов подальше

Я минут 10 иду до автобуса...потом 5 минут до работы...и обратно также .Хватит же?

Конечно, хватит. Нам хватит физ нагрузки по домашней работе-наклоны, приседания...

Всё, решено! Покупаю шагомер.)))