Зв
Звездочёт
Ответы · страница 2
Константин Саратовцев
По разному, иногда НИКАК! Лежишь и ждешь утра, ворочаешься. Или на кухню, чаек, телевизор...
Константин Саратовцев
Возрастное, приходится с этим жить. А вот жене своей удивляюсь, только голова на подушке и захрапела.
Константин Саратовцев
Мнительная, но относительно здорова, но храпит и приходится из спальни сбегать в свою комнату.
Алексей Малахов
Спросил маму (85)- говорит что не заморачивается. Смотрит телек, пока сон сам не сморит....
ТБ
Тамара Бобровникова
Просто я много хожу быстрым шагом не только по парку ии ещё я рано ложусь и рано встаю.
ГС
Галина Сопот
Чётко в 23.00 .. и никогда не пользовалась будильником - когда нужно тогда и просыпалась
РГ
Раиса Гот
Да по-разному. Иногда крутишься по 2 часа. Иногда сразу засыпаешь. Иногда с молитвой
ЛЛ
Лариса Ларина
засыпание по системе йоги за одну минуту...дыхание на счет 4-7-8...слышали о таком?
ЛЛ
Лариса Ларина
Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4-7-8.
1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .
5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6.Сделайте 4-8 повторов.
7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.
Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа.
Зв
Звездочёт
Спасибо. Обязательно изучу это.
ЛЛ
Лариса Ларина
Это очень просто, я пробовала, действительно помогает и быстро отключаешься...это только написано длинно и подробно...Удачи!
.
Ольга Усольцева
Режим!в одно и то же время нужно ложиться...я только до подушки...в 22-в 5 45 подъем
ЛК
Людмила Козина ( Агеева )
Часто,с трудом,с таблетками хуже ,утром всмятку !гулять надо ,но лень .....!
Любовь
режим! однако, иногда применяю... чай ромашковый с мятой.... прекрасно помогает
Галина Седова
Вы правы-чистая совесть не гарантирует засыпания без снотворного...
ИВ
Ирина Ваганюк
Ну если не спится. Можно почитать. Главное не думать что к утру не выспишся
ЭВ
Эльвира Вылегжанина
не рано ложиться спать или днем так уработатся,что бы ног не чувствовать
МР
Марина Ростовская
если не могу заснуть, встаю и начинаю что нибудь делать....а что мучиться?
Зв
Звездочёт
Я тоже. Читаю книгу про чукчу "Время таяния снегов" .Или открываю Библию и начинаю не понимать,что там написано. И вдруг чувствую,что спать хочу...бегу на кровать,чтобы сон не растрясти.
~E
~ Eva Lansca ~
Плохо . Но ..если соблюдать режим ...подъёма, то и сон чуть улучшается .
Андрей Берзенин
Всю жизнь засыпаю мгновенно. Спорт каждый день и будет тебе счастье
Татьяна Алексеева
С чувством, с толком, с расстановкой...коль старик, не спит от водки..
Ендурин 15
ночь . ложусь значит. закрываю глаза. открывая глаза . утро
Вл
Владимир.
ЛЕГКО. СЧИТАЕШЬ ДО ДВУХ. НУ, ИНОГДА ДО ПОЛОВИНЫ ТРЕТЬЕГО.
Любовь Тихонова
по-разному...в основном плохо
а что есть рецепт?
IY
Inna Yakobi
Музыка релакс на Ютубе (если считать меня в возрасте)
Похожие вопросы