МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ Да а скажите пожалуйста какими именно упражнениями вам так хорошо удавалось сгонять вес потому что 8 кг в месяц это феноминально много

ПНД (Грудь, Бицепс)1.Жим лежа2. Жим на наколонной3.Жим гантелей(меняю положения скамьи каждую тренировку)4.Разводка гантелей \ кроссовер5. Пулловер6.Брусья и подтягивания с отягощениемНа бицепс сложная тренировка долго описыватьСРД(Спина, трицепс)1. Становая тяга2. Тяга штанги к поясу3. Тяга гантели в наклонне4. Тяга нижнего блока5. Тяга блока за голову1.Жим лежа узким хватом до 90градусов2. Французский жим3. Жим на блоге вниз4. тяга верхнего блока в наклоне(На силу)5. жим гантели над головой6. Отжимания узкой постановкой рукПТН(Ноги, плечи)1.Жим штанги над головой(от груди или за спину)2. тяга гири (или штанги) к бороде3. жим гирей над головой4. Жим арнольда5.Попеременный подъем гантелей вперед6.Разведение гантелей в стороны стоя1. Присед2. Жим ногами на тренажере3. Разгибание\Сгибание ног в тренажере4. ИкрыВыпады не умею делать((

Спасибо за информацию Скажите пожалуйста а о таком упражнении как разводка Невского вы знаете?

слышал но не пременял

Ты правда считаешь упражнение Разводку Невского настоящим упражнением? Ты знаешь кто такой Александр Невский современный не тот что на Руси был

да знаю если я не ошибаюсь он голливудский актер,а на счет его разводи почему бы и нет да я считаю настоящим упражнением

И мистер вселенная да?

Нуу после месяца занятий это должно войти в привычку

Не вошло.

А что тебя так сильно напрягает в занятиях? Неужели тебе не приятно когда сегодня у тебя получается выжать больше веса чем месяц назад

...чем 30 лет назад. Неаааа, не получается. Тогда как на каторгу, и сейчас так же....Даже хуже стало.

Может что то не так делаете У вас проблем со здоровьем никаких нету? Может перетруждаетесь Ну должна же быть какая то причина Лично я считаю занятия ДОЛЖНЫ БЫТЬ в удовольствие иначе это патология

Здоровье надо не укреплять, а беречь!

согласен

Это я и хотел услышать Вот я например осознал что хочу тренироваться глубоко в раннем детстве еще когда увидел гантели у дяди по 5 кг тогда они мне казались неприподъемными и я мечтал что когда нибудь смогу выжать их обе одной рукой

Спортивный интерес это нормально! Так мне кажется!

Нет понимаешь я хочу понять почему одни люди стремятся к этому ну буквально жить без этого не могут а другие вообще не понимают зачем это надо вообще и даже если занимаются то через не хочу

Все люди разные и интересы у всех свои

понятно ЗНачит это генетически заложено