Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

дак и трусца не для спорта - попробуйте просто пробежать без напряга сколько получится, а там посмотрите по себе, своему состоянию. И либо прибавите расстояние либо убавите...

Спасибо, главное без дискомфорта, я так поняла...

Вы правы Всё что ни делаете должно приносить Вам радость, а не расстройство и утомление...

Так и делаю всегда. Хватает и без меня разных факторов кормления...

Как правильно дышать? Я носом не могу

Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. Если темп бега не высокий стараемся делать более глубокий вдох, всё получится.

Спасибо.... Буду тренироваться

Пожалуйста и постепенно до 10 км увеличивая расстояние

эх девченка пожертвовала своим логином!

да ладно все иди мужу ченидь приготовь и себя кстати!))

Все готово, я на работе

потому что ты на работе и не кому тебе сделать ужин и все остальное!

согласен без мужчины еще быстрей зачахнешь!

А мы и сейчас бегаем, только не сразу, перебежками! Иначе можно не добеэжать!

Короткими! метров по 5 максимум! А вообще 2 - 3 шага. и падаешь! Ну иногда приходится и побегать!

, Вы свое отбегали, а я то в армии не была

Мне скоро опять придётся побегать! А то, что в армии не служила, не страшно!

Не страшно, конечно, я зато рожала....

По асфальту бегаете?какая обувь?

Асиксы, бег летом по земле, зимой по снегу, осень-весна где попало, асфальта не избежать

Я на месте определил бы ошибки,а за монитором не могу.я занимаюсь спортом ,но не тренер.болит что-нибудь после пробежек?

Нет, наоборот хорошо себя чувствую. Иногда бывает колени, но не сразу после бега. И дышать носом не получается.

Так может пока не размахиваться на большие дистанции?

Может проще на беговой дорожке?бегать по улицам города не вижу смысла .это как тренироваться в прокуренной комнате.только стадион и дорожка

На дорожка бегаю тоже. Душно в зале. В парке и лесу бегаю тоже. Гораздо веселее

Не на результат... Соревноваться не собираюсь...

НИКТО И НЕ ПРЕДЛАГСЕТ.ПРОСТО ЕСЛИ ЕСТЬ СИЛЫ В КОНЦЕ МОЖНО УСКОРЯТСЯ НЕТ ТАК И НЕ НАДО

Хорошо...попробую и так...спасибо Вам

Для настроения, и для поддержания формы. Кстати полноватые, что то как я погляжу и не бегают

Спасибо за ответ по существу, здоровья Вам.

И как с дыханием? Ритм в норме, не задыхаетесь?

Вот бывает сбивается, пытаюсь носом неделю, первые пару километров сбивчиво, потом вроде привыкаю. Тут посоветовали носом на три четыре шага вдох. Учусь.

Это у Вас второе дыхание открывается, когда сбивчиво, а потом не привыкаете, а организм перестраивается.

Хорошо, если так. Вчера уже лучше получалось. Спасибо Вам до добрую беседу. Уверенней в себе становлюсь.

Пожалуйста. Молодец, что ставишь себе ель и идёшь к ней. Так держать!

занимайся бегом ведь легкая атлетика КОРОЛЕВА СПОРТА и удачи когда встанешь на пьедестал за золотой медалью вспомни меня САШКУ пенсионера из далекого ПЕРМСКОГО КРАЯ

. Спасибо!!!! Вспомню...

спасибо буду ждать твоих побед

У меня родители пенсионеры больше ходят

Так с ходьбы и нужно начинать! Просто техника ходьбы тоже имеет свои особенности!

Да и я! Только сдохну через пару сотню метров! Только и советую! Раньше бегал! Много! Два шага вдох, два выдох! После километра... один вдох! Потоп... как пойдёт! 25-ть бегал! С полной выкладкой! Когда это было ,

Да, уже не работала немного

Удачи! Но результат не больно скоро проявится. Но проявится обязательно.

Ну я давно начала и бегаю уже, немного дыхание сбиваю

Бегайте с ощущением комфорта и желательно с кем то и не забывайте радоваться жизни

Без этого никак

Какие преимущества у ходьбы перед бегом?

Нет гипервентиляции лёгких (актуально для тех, кто ходит вдоль трасс с движением транспорта, где пыль и выхлопные газы); в разы меньше нагрузка на суставы (это вообще критично, особенно после 40-45). Мелкий бонус - не потеешь, как при беге, это тоже бывает чревато, если субъективно не чувствуешь холода, а он своё дело делает. При этом риск сердечно-сосудистых болезней ходьба снижает примерно на 40%, а бег - примерно на 50% (точных цифр не помню, но разницу выдержал).

Мне бег пока под силу... Но думаю переходить на ходьбу, колени чувствуют уже