Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

С этого начала. Толку мало, все всё по разному говорят

Анализируйте, сопоставляйте, думайте.

Хорошо...так и делаю во общем то

Вот спасибо. В общем то так и бегу

Давайте без глупостей)- были проблемы со здоровьем?

Смотря что Вы проблемой считаете. Я не жалуюсь

Ну.. допустим,ограниченность в движениях на нек. время. Я тоже не жалуюсь

ТЕПЕРЬ ПОПРОБУЙ 20 МЕТРОВ БЕЖИШЬ ПОТОМ СТОЛЬКО ЖЕ ИДЁШЬ И ДЫШИ ДЫШИ ОЧЕНЬ ГЛУБОКО

Ну я уже года четыре бегаю, 8-9км

а чего тогда ответ ищешь , бегать по 20 хочешь , ну и бегай , только себе навредишь и суставы быстрее сносишь

Последние исследования доказали-бег не настолько полезен,как его представляют. Ци-гун приносит не меньше пользы и дорожек для НЕЁ не надо. 2 кв.м. за глаза.

Все больше и больше слышу это. Пора пересматривать свой взгляд на спорт. Благодарю

Тогда просто прибавляйте понемногу дистанцию.

Я делаю 8-10 км. Но сомневаюсь в правильности техники. Интервально лучше или без остановок? Сушка или тренировка? Сажает сердце или нет?

Хорошо, так и тихонько бегаю

Очень умно. Как я не догадалась?

Как видите самый простой способ научиться бегать. Я рад, что помог Вам своим советом.

Да я умею. Уже бегаю по 8-9 км

А это будет больше дистанция, пока бешеный пес не устанет.

А Вы попробуйте............

Только бег с препятствиями снимет усталость. Тогда пес точно не достанет.

Вот как раз по лесу перепрыгивая через поваленные деревья и заросли крапивы

Не убила. Нормально бегается.

я знал много спортсменов которые бегали и добегались хотя ещё были не старые болезни не кого не щидят

Профессиональный спорт разрушает. Я не спортсменка. Любительница

я тоже когда-то любил бегать на лыжах ездить на велосипеде а сейчас нескем

не у нас то маньяки то кого то где то грохнут то ещё какието котоклизмы у кота вообщем ничего хорошего

я сперва бежал на два км потом на четыре вообщем каждые два дня увеличивал нагрузку и в итоге мог спокойно махнуть 20 км. а потом мы переехали в другой город

Так что польза большая от прогулок после работы

Я заметила, глубокие мышцы болят потом

Ну мышцы болят от непривычки после нескольких тренировок все пройдет организм привыкает к нагрузкам

Меняешь нагрузку, мышцы все равно реагируют

Когда наберёшь достаточный багаж тренировок и нагрузок мышцы болеть не будут можно будет чувствовать только усталость

Понятно....спасибо за ответы

Ну сколько сегодня прошла или всё таки не удержалась и побежала?

Не прошла, сижу на собрании родительском

Ну тогда вокруг школы, кругов 10 пройдёшься

Всё не отвлекаю, а то учительница на собрании неуд поставит

Ничего подобного, после 3-х км отрыввается второе дыхание

е хватает его на 5 метров)))

глядишь что то и получится