Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

и Вы серьёзно считаете что в этом заслуга бега?!(не исключаю движение конечно стимулирует) Но я знаю женщин ,которые не "бегают" и выглядят также не на свой возраст(причём как в лучшую так и в худшую сторону)

Одного доя всех рецепта нет.

Ваши занятия конечно же идут Вам на пользу и это радует!!!

Я слушаю себя. И уже девчонкой поняла, что мне нужно заниматься. Тело ноет без нагрузки.... Вот вчера побегала... Теперь летаюююю. Лёгкость и настроение прекрасное...

теперь понятно эти занятия ,это просто Ваш образ жизни (сожалею но подсказать по технике бега я не могу не знаток, возможно исследуйте марафонский)

я на велосипед пересел. Сердечно-сосудистую систему поддерживает не хуже, а нагрузки на колени, суставы - не такие страшные как при беге.

Зимой не велике ну никак..

А во это заблуждение. По парам, дорожкам - без проблем! Я в всю прошлую зиму откатал. Там главное одежда и обувь правильные должны быть! А уж какая закалка получается - даже не описать! За всю прошлую зиму ни разу насморка не было!

На зимний велик деньги жалко...

Выбор есть всегда: или на лекарства или на укрепление здоровья!))

Зимой лыжи, коньки, горные лыжи, немного бег. А летом есть велик, трачу на спорт, не на лекарства

Много смотрела. Противоречия.... Одно другое запрещает. Как то так...

А какую дистанцию пробегали?

Вы же как то рассчитывали силы на этот путь,я думаю у вас получится....

Получится. Задала вопрос, чтобы получить рекомендации для улучшения. Дыхание не могу никак....

С дыханием и у меня проблема....но 10 пробегаю

Постараюсь перейти на шаг, суставы разлетаются от неправильной техники

вот и умница. удачи и успехов.

Я дальше трех не бегал, но стаеры говорят, что к этому надо готовиться, с начала небольшая нагрузка, потом рывки первые два км, потом средний удобный темп до конца дистанции последние 400 м. Рывок

С рывками нагружается сердце, ни к чему это

Так спортсмены тренируются, если человек никогда не бегал то к такой дистанции надо готовиться года два наверное, а если сразу то часть большую проходить пешком, но в конце все равно небольшой рывок. А Вам зачем?

Сколько времени на дистанцию и как долго?

Может оставшийся км проходить?

Нужно еще мнение врачей, а участок последний все таки пробегать ,а в середине походить.

Поняла. Многие так отвечают. Уже подумываю бросить бег

бросайте пока ноги не разбили я чтото ниодного спортсмена долгожителя не знаю

Пожалуй так и сделаю, спасибо

правильная ходьба улучшает кровообращениев нижнем круге важнее научиться правильно дышать

Ну хоть пару рекомендаций устно

ну я должен дышать а вы смотреть на меня и повторять ......вдоххххххх....выдох

Хм. В личные сообщения сначала зайти нужно

Я 50 лет на них, был спортсменом,мне на них проще,чем по земле ходить

Тогда конечно. Уважаю спортивных людей

Хотите пришлю ролик про горные лыжи,пою я

Спасибо

Ну,сломанный нос-ничто в сравнении с внезапным инфарктом...

Не как врач,как сторонний наблюдатель.(мой сосед,не пил,не курил,всю жизнь бегал:летом в кедах,зимой на лыжах-нашли его на лыжне,обширный инфаркт!Вот и задумаешься...)

Никто не знает сколько кому отпущено

Это точно, правда дороже...бегать можно беплатно

Многие считают бег вредным

Да нет, это даже полезно, я считаю.

И я так считаю. Не нужно переусердствовать просто.

Все должно быть в меру конечно Наташ

Конечно носом, иногда ртом, только не глубоко. Научить?

Интересно, как это Вы сделаете...

Многие считают бег вредным

Да нет, Это даже полезно, я считаю