Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

Это хорошая техника, учусь вот ей..

Вообще? Или держитесь на воде?

Некоторое время держусь а потом отпускаюсь

Учитесь под водой плавать для начала, потом получится и на поверхности

В бассейне или открытом водаеме

Лучше с бассейна начинать, но я на море училась под водой

С ним с первым поговорила

А помог ли Вам кто-нибудь советом?

Кое чем помог. Но с дыханием все по разному пишут, вот и интеруюсь

Да, это самое важное, учусь только

во время бега надо смотреть на ноги и как бы заставлять их отдыхать в то время, когда она движется вперед

А говорят надо смотреть вперед, а не под ноги

а еще лутче по сторонам, я люблю достпроимечательности города разглядывать

Вот вот, ну я стараюсь в парке, по набережной, город пыльный

так неинтересно, был бы город непыльный, то можно определить маршрут на 10 км, но это быстро пробежишь, за 45 минут, даже не заметно. Потом разика через два можно и на 15 км пробовать, а дальше не советую - ноги то не казенные. Но любом случае нельзя больше часа

Раньше бегал. Где то 17 лет назад. Теперь лень.

Ну я и бегаю.хочется совершенствоваться. Как ставить стопу. Какой наклон корпуса, как дышать?...

Что за бред ты несешь? Бегай себе как тебе удобно. Это больше смахивает на одержимость.

Тогдо неспешно перебирайте ногами.

Спасибо, лучше ползком тогда

Так и получается, спасибо

Беги до второго дыхания, а там будет уже не важно сколько бежать.

Это точно, но стремиться можно, и тренироваться

начинай с малого вся сразу не выкладывайся....

Надрыв никому не нужен, это не польза уже

согласен но многие как спринтер выдохнутся сразу и всё

Фанатизмом не страдаю... Для разгрузки нервной системы и поддержания формы

ну увиличивать нагрузку немного надо..

У пеня друг врач. Ничего такого не говорит.

Заяц все время скачет и живет ......а черепаха на солнце греет и живет 300...

Вы конечно правы. Фанатизм может привести к раннему износу организма, в меру все полезно.

Я видео смотрела конечно же. Все разное говорят, Светлана...

Вот и ответ. Организм выходит на оптимальный режим образования молочной кислоты и динамики дыхания. И бегите себе хоть на край света

Ну хватает меня только на 10км

Мне кажется,для здоровья достаточно. Интенсивный спорт вреден

Я тоже так считаю, поэтому не насилую свой организм, в удовольствие исключительно...

Благодарю Вас! И Вас всего доброго!

Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

При беге огромная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если не бегаешь с малого детства, то от него один вред. Сама стараюсь ходить по 5-10 км по пересечённой местности, можно с утяжелителями. Сейчас правда погода подводит

А я не хожу, не бегаю. Но здоровье всё равно не возвращается.

В жизни есть вещи, которые не возвращаются)