Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

molodets mnogo i nenada ato serdtse posadish,,,,,,,,,,,,,,,10 km ,professalniye sportsmeny begayut,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 3 km luchshe,,,,,,,,,,,,,,,,

Ya begayu 4goda. Normalno

no vserovno,,,,,,,,,,,,,,nenado nagrujat,sertse,,,,,,,vozmi primer s proffesonalnih sportsmenov, inih karyera uje 35 ,,40 uje konchayetsa a kto ,,nasiluyet to umirayet ot nagruzki prosto serdtse ostanavlivayetsa ot nagruzki ya ob etom tebe i obyesnyayu,,,,beregi sebya,,

Если вы не профи тогда лучше ходить)

Я не профи , но бегаю давно...

Также, как ромашки на холсте.

..а вот сколько у вас сейчас по Цельсию?))

Минус 8, бегала и в минус 20

..молодец)..что держите себя в форме))...как давно?)

...а он сам что себя держать не в состоянии?)))

Моя привлекательная форма заставляет его быть в тонусе

Это доя небегающегр так кажется.

Ну тогда остается общаться с народом в обсуждайке

да ето выход а дружить можно надеюсь

урааа я тебя люблю ои по дружбе

Ладно да, бегаю ж уже

Ну не знаю в армии бегал и больше...на счёт того что здоровше стал сомневаюсь..единственное чему научился это портянки заматывать чтобы ноги не сбивать))

При беге по утрам достаточно и километр пробежать))) Смысл разбудить организм получить заряд бодрости....а 10 км это уже лишняя нагрузка на суставы...так как то))

Я вечером бегаю в будни, и днем в выходной

Ну не каждый день. Два три раза в неделю

Сказал бы я вам если бы вы были мужчиной))) ну раз есть желание носитесь))

Бодрого!!!

Поддержания - чего? У Вас - склонность к ожирению?

Ну уж не к ожирению, но я не худа

Великолепный бюст и ягодицы... Ноги?

Вы не можете знать и видеть мою фигуру. Слова шаблон?

Я просматриваю Ваши фотографии.... ))

На Вашей странице. Чего Вы - испугались?

Нет. Страница открытая же. В мире?

Почему? Я уже бегаю по 8, гораздо лучше после бега, чем после дивана

Я 25 лет в футбол играл, полу-профессионально) ни к чему хорошему для это не привело!

Футбол это игра на надрыве. Скачки ручки бега... Совсем другое...

Для здоровья достаточно зарядки, легкого фитнеса) все остальное во вред! От бега, например, страдают суставы!

На носках если бежать, то нет им вреда.

это не наша норма поведения.и лучше найдите и почитайте что более подходит для человека а не кенгуру или лошади

Ходьба. По Вашей логика плавать тоже наорала норма, мы не рыбы. Но плавать полезно. Все знают.

конечно . только не через весь океан всё должно быть в меру и не рвать жилы

Спасибо Вам за интересные ответы

Ритмичным не рванным старайся дышать носом если будешь задыхаться дыши носом и ртом одновременно

Вот теперь понятно, спасибо Вам

Это как? Метода мне незнакома

Бег 200 метров быстро, потом 200 метров шаг. И каждый день на 40 дней расписываете +200 метров. Итог: через 40 дней бежите и все ок

РЕДКО Я ЖЕЛЕЗКИ ПРЕДПОЧИТАЮ

А я не могу железки, сразу обрастаю массой, не женственно

у вас тестостеро́на же нет

Нет. Но мышцы быстро становится видно. Почему не знаю. Ну не сильно, как у мужчин..но всеж

Возможно. Короче, мне только бен и плавание

Все тут говорят вредно бегать

Лучше ярко, чем скучно и долго

Это тоже. Только поп натирается

Натёртая попа это не разбитые суставы

. Хорошо. Буду ходить и ездить

Хорошая тренировка, по времени сколько?

Понятно. С шагом прекрасно.

Я тоже так думаю

Да, во всем нужна умеренность