Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

без скайпа не могу это не так просто если хотите результат звоните

хорошо мне нужны от вас анализы кардиограмма и справка от врача что вам можно заниматься спортом

Я недавно проходила комплексное обследование, мне конечно специально не писала, что разрешают спорт, но, учитывая, что пять лет бегаю и нет ограничений по здоровью , то можно сказать, что допущена

все справки кардиограмма должны быть свежии без них никуда Вы бегаете это хорошо но там ни так просто аэробная анаэробные нагрузки чередуются что бы правильно тренироваться большой опыт нужен еще и ещо талант это раз а потом немножко думайте что просите вот так доверить свое здоровье глупо Вы просто ткунили пальцем в небо и повезло уникальный случай супер визучая один случай на миллион бывает и такое

вобщем если нужно звоните на скайп нет проблем

Считаешь количество ударов за 10 сек. умножаешь на 6. Частота должна быть 90-110 ударов в минуту. Это режим оздоровления сердца

Когда бегаю, пульс 140. Это плохо?

много, сердце посадить можно. Уменьшайте темп, чтобы пульс был 90-110

Хорошо, спасибо....

Вот молодец! Такой быстрый

Ваши перепады настроения меня улыбнули

я всё удалил. подруга попросили и я удалил. один хорошим не будешь. понимаешь смысл?

почему? я один дурак, а вы все умные. так?

С чего Вы взяли, может все наоборот?

Исключительно для здоровья, тонуса тела и души

Врачи не рекомендуют. Лучше плавание.

Лучше , плаваю тоже, когда получается, время на все нужно, а бег- вон вышла из дому и побежала

С наступающим

Нет, только для формы и здоровья

Я бы не сказал что у тебя форма не та, даже очень красивая, а вот насчёт здоровья, не могу ничего сказать))

Спасибо за понятный ответ. Форму нужно поддерживать

Хорошо, буду трусить....

ха-ха-ха енто для себя трусите на здоровье

Ну, а если серьезно, то советую начинать с 2 км. А все остальное - строго индивидуально.

Неа, такого нет велосипеда

Да не что...Вообще я не совсем стайер, в молодости занимался многоборьем....

Хороший спорт. Сына туда хотела. Но некому водить. Утрам далеко ездить нужно...спортивной гимнастикой занимается....теперь

Отдайте в боевые искусства. Всегда пригодится в жизни...

Карате и дзюдо занимался, тренеры слабые. Дети не горят....

Поищите секцию боевого Джиу-Джитсу...

Легко сказать. Все разное пишут и говорят

7 секунд вдох 1 сек. задержка 7 сек. выдох - от 15 минут до 120 мин

так же 30 минут каждый день строго полная концетрация на кончике языка. и через год ты сумеешь определить любой вкус на растоянии до 5 км

ясно слышание развивает очень редкий слух концетрация на мочках уха 7 лет и сможешь отсеивать любой звук на очень больших растояниях

Обоняние научилась концентрировать. Чересчур обостренное...

Обоняние в смешаном виде сбор болезней

ЕСЛИ ЧТО НАДО СПРАШИВАЙ ОТВЕЧУ

Почему? Переживания разрушают сердце

Переживание тоже, например любовь, сколько даёт переживаний. А бег дополнительная нагрузка на сердце.

Ну не знай, меня наоборот спасает

Сидячий образ жизни еще больше скажется

Это ещё опаснее , сидеть, сидеть и вдруг побежать.

Да неее.... Это кажется. Все ок. Давно бегаю

Два раза в неделю нормально

Я тоже не спортсмен. Для себя исключительно.

Я начинал с 3х км и через каждые 2 дня я +1 км

Я тоже так начинала

Самое главное дыхание тренировать

Вдох 4 шага, выдох 4 шага, вдох

У меня вдох на 4, а выдох на три получается...

Благодарю Вас, и вам удачи и ураза во всех делах

Надо уже снять с обсуждения....

Был профессионалом, дошел до первенства СССР, бежал в финале среди юношей 18-19 лет, но был только последним (восьмым), после травмы, пошел в учителя, теперь простой учитель физкультуры, правда на пенсии

Значит, Вы еще и советский учитель!!!!

Да и мечтал вывести кого-нибудь из своих учеников в спортивный мир, но дальше Края не могу

В любом случае это большие достижения! Можно гордиться!

Я и горжусь, только вот сейчас на пенсии уже лень становится тренировать кого-то, сам занялся играть в волейбол за команду ветеранов (кому за 60)

А сейчас?

Сейчас уже 10, но никак не отрегулирую дахание

Я на тренажёре бегаю . Если пульс шкалит значит не правильно бегу

в этом районе и чуть выше но не до 150

Вот и я также поддерживаю, на дорожке тоже бегаю, когда непогода

Сделайте одолжение☺

В поисковике наберите-техника бега.Там все нюансы.От себя-спина прямая;шаг на всю стопу;голову ни в коем случае не опускать;не забывайте что руки не висят вдоль туловища-ими то же работать нужно.Дыхание-вдох через нос;выдох ртом.

В общем то бегаю уже, искала в интернете технику, но все по разному говорят, видео уроки смотрела. Тоже вразнобой....

Попробуйте найти общие рекомендации-из всех увиденных.Как правило они одинаковы.

Профессиональный спорт да.

За руку неудобно. Рядом бегает иногда со мной

такую жену одну нелезя отпускать ))))

вот и хорошый мужик любить значить))