Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

Но не я конечно)) я за здоровый образ жизни, не пью не курю.

Вот это правильно.... Это тоже особый кайф...

Хорошо, до дому уж ползком

, так то бегаю давно

На диване валяться?

Я хожу и бегаю не спеша...

Спорт да.. Извините

Зажимают ! Телефон паскуда !

Спиртное тодк дарят...не зажимают...

Главное не спиться !

Исключено.

Перфект !

35 ,но дело не в возрасте ,а в целях ,я не тренирую выносливость ,а только сжигаю жир

Я боюсь слить мышцы ,слишкой быстрой бегатней

И не забывай что для бега используй только кросовки)

Конечно, специальные, беговые

, желаю успехов и здоровья, спасибо Вам!

Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

Спасибо!!!!! И Вам удачного дня!!!

взаимно!!!!!!!!!!!!

по тихому вдыхаеш резко выдыхаеш,первые три кило греешся,последние три кило вваливаеш

Хорошо, спасибо, дельный совет❄❄

Ладно, только я одна буду знать

Да, тихонько бегаю, ктр то обгоняет, кто то догнать не может. Как в жизни!

Бег на лыжах классическим ходом. Есть еще коньковый ход.

Ну и правильно! на профессионализм времени часто не хватает! Вы в каком городе живете?

Я тоже! ) Приезжайте летом, сейчас у нас Бррр! )))

Сам живу в Петергофе, очень люблю бывать на Фонтанах. Хотел попасть во дворец Меньшикова в Ораниенбауме, но половину парка с дворцом закрыли на реконструкцию! ((( А еще у нас в середине лета устраивают Александрийскую карусель! Где можно посмотреть на костюмированных выступающих, взять в аренду платье и почувствовать себя дамой далекого времени 16-18 века! )

Переезжайте к нам и мечта станет явью! )

Благодарю... Это неизбежно...

Хожу видел. Там бегаю раза два в неделю

Да ну и прекрасно ,а что так вами движет, времени много свободного.

Когда не занималась болела. Врач прописал занятия. Работа нервная. Нужно разрядка. Не пью не курю... Нагрузки обнуляют мозг

Да и что врач прав как по вашему.

Если мне помогли занятия, значит прав.

Не, в пяти. Обратно же тоже 5 км

Я понимаю. Но на этом не останавливайся! Марафонский бег 42км. Беги!

В самой Уфе живешь, землячка? Я с Башкирии.

Север. Трасса на Екб. проходит.

А дальше по дороге Свердловска обл. Я на границе живу.

Дык бегаю уже. Прогуливаться не хватает нагрузки...

Так Вы поезжайте в Одессу....

Там и гуляют....Постепенно...

Я там была. Там гулять можно бесконечно да

а ты этим спортом занимайся и бегать не надо

тогда наливай пиво и присаживайся рядом, я пока воблу почищу

Да нет. Просто не напрегаясь.

Хорошо, так и бегаю, приятно...

Хорошо, буду чередовать, спасибо

Есть конечно, все равно свежий ветер, ароматы трав, золотые лучи солнца куда лучше механических приспособлений сквозняков

:))) Механических приспособлений сквозняков. :))) Хорошо сказала. :))) Но цель требует снижение некоторых требований.

Я не привередлива, когда нет возможности на улице, иду в зал

А для чего тебе бегать на длинные дистанции? Дыхание? Лишний вес? Закрепление результатов? Сушка?

Ну, если выносливость, то и 10км можешь бегать. Режим бега выработается автоматически. Главное дышать правильно и слушать ритм сердца. А к остальному организм адаптируется автоматически. Ты же не собираешься выступать на олимпийских играх?

Я уже бегаю... Не новичок. Но не спортсмен

ТОГДА БЕГ КОРОТКИМИ ШАГАМИ И НЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО

Хорошо, спасибо, дышать как?

а вы как при ходьбе дышали?вдох-нос выдох-рот!

Носом не получается, не хватает. Сбивается

надо именно так при выдохе резко

Попробую....спасмбо Марина