Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

Это понятно, я бегаю давно учусь дышать

Дышать нужно в темп бега, нечасто но полным вздохом

Плавание особо не помогает... Хорошая правка живота - самый эффективный способ.

Он основа всего. Все говорят о нервных окончаниях, которые находятся по всему телу, но никто не говорит, откуда они начинаются. А начинаются - в животе. Там все органы, взаимосвязи между ними, связи органов и мышц... Там центр управления всем телом. Кстати, ни в одной культуре мира правки живота нет. Есть только у русских.

Врачи такие вещи не знают

у меня много талантов и интересов.

Развитие залог долголетия..

Спасибо за дельный совет....

Буду отрабатывать дыхание...огромное спасибо

У все прекрасно с желаниями

Я под желаниями подразумевал не только сексуальные, а так же сходить в кино, в театр, на выставку, в музей, да в гости, в конце то концов. А вот на это, после ваших таких вот, многокилометровых пробежек, никаких желаний и не возникнет. Поужинаете на скорую руку, потом второпях отдадите друг другу супружеский долг, и быстрее на боковую, чтобы завтра на работе не клевать носом..

Хватает желания и время и на театр и на джаз и на кино, что заставляет Вас думать, что я зациклена на спорте. Я живая, а не робот. И долг я не выполняю. А наслаждаюсь э, как впрочем и всем остальным. Эх...

Вот вы говорите получаете удовольствия от жизни, наслаждаетесь сексом - а к друзьям вы когда в последний раз в гости ходили?

Мы с ними летом выбирались вместе на природу, но в гости ходит нет возможности. Потому что после работы , я наслаждаюсь уроками троих детей, наслаждаюсь приготовлением ужина, обеда на следующий день, если остается время наслаждаюсь спортом. В выходные наслаждаюсь с друзьями бассейном, баней...и что Вас так зацепил мой досуг?

Хватает сил бегать три раза в неделю, вечером после работы и в выходной днем. Носом не получается. Вчера первый раз училась, как тут мне подсказали,начало получаться. . Класс!!!

Олимпийских достижений! Всего самого, и здоровья, удачи!

Спасибо

я работаю на трикотажной фабрике, работал по-началу транспортировщиком, наматывал за смену 40 км, никакие тренировки не нужны были

а теперь работаю чистильщиком вязальных машин, стоя

ну иногда и приседать и наклоняться приходится

Дык целый комплекс упражнений!!!

Не дыша сложновато, спасибо

Спасибо и Вам отличного настроения

Я бегаю по 8-9 км....

очень хорошо,добавьте себе веса,в смысле груза

У меня его нет, как показала диагностика

Как у всех женщин. Слабо выраженно. Но это гормонально зависимый показатель. Те, женщины у которых больше мужских гормонов, у тех не ногах целлюлит, но огромный мужской живот и массивная толстая спина. Доя своего возраста я в прекрасной форме.

это хорошо,я рад за Вас!!!!!!!!!!!!!! Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

Техника бега надо посмотреть в литературе, боюсь ошибиться. Какая должна быть обувь, расположение стопы и т.д.

Про это уже начиталась.

Хорошо, попробую, спасибо

Только бегите в одном ритме , не рвите темп

Нижнее дыхание знаете что такое ?

Для начала верхнее - вдохните полной грудью до конца и выдохните до стартового состояния диафрагмы для следующего вдоха , а теперь с этого стартового состояния с усилием по максимум выдохните ещё ниже до "не могу ", затем просто расслабьте диафрагму и она возвратится в исходное , момент расслабления должен быть без усилия , естественным . И всё по новой ,

Трудно сказать, чтобы не обидеть, зочется думать,что первое

Неверно. А какое место занял бы Ваш мужчина?

Сложно сказать... Так то он выносливый. Железный.

Да ладно! Мне-то какое дело? Я в том кроссе в 1986-м году занял второе место.

Хорошо, спасибо Вам

Спасибо...я тоже всю жизнь занимаюсь. И уже бегаю...

Здоровья Вам!!!

я тоже! правда нет режима.. когда повезет и настроение а когда переборщишь с ну вы знаете )) не охото

Для хорошего самочувствия стараюсь два три раза в неделю....

хорошая штука бег! согласен! но еще лучше ..ну вы знаете

почему? бампер сильно виляет?) так я могу быть в качестве тех поддержки!))

Не влияет. Бег отдельно, остальное отдельно.

Как хорошо написано! Я уже бегаю и именно так мне легче бежать, вдох недавно научилась делать носом на четыре шага... Так выносливость лучше....Вам спасибо!

точно . извеняюсь про нос забыл вдох носом это инстинкт.

Да, также нормально как есть ртом

Тренированная сердечная мышца и все остальное. Виват Вам! Восхищаюсь.

Мне через 1 год и 2 мес. исполнится 60 но я не мыслю жизнь без спорта, во первых иммунитет железный никакие болячки не пристают. Нас еще и на лыжах гоняли и гантелями штангой занимались, чтобы ноги сильные были, при беге много крови через сердце прогоняется, что никакой другой спорт не даст.Раньше муж все ворчал, чего бегаешь как пацанкаа теперь самому нравится не успела выйти из дома как уже вернулась.Аптека и почта у нас далеко от дома спрашивает что раздумала идти я ему уже слетала.

, здорово. Рада за Вас. Желаю Вам здоровья и крепости духа. Спасибо за настрой!!!

Это знаю, наступая таким образом удар на колени не поступает, а гасится носком

Это трудно. Но бежать НАМНОГО легче, чем техникой "чайника" (или "мешка").
Тренируйтесь на ускорениях. Это результативно для правильной техники, и в спринте, и на длинных дистанциях, и (конечно же!) для здоровья то же. Успеха!

Спасибо! И Вам!