Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

Ну я тоже не спортсмен

+992988213230 мои ваи бер имо ... шас вы где находищся в каком городе

Уфа, а зачем. Мне не надо, я замужем

О работе, да и тут изредка на вопросы отвечаю

135 кг был . 115-117 сейчас . Нельзя .

Тогда для Вас ходьба. А я немного побегиваю с весом 62

Бег трусцой - темп лёгкий ветерок.

Приноровилась, слушаю себя

Благодарю за ответы! успехов Вам. Во всем!

Спасибо и вам за не притязательное и легкое общение! Берегите себя. Не перегружайте организм. Все в меру.

Да, в меру бег, в меру плавание, изредка в меру бокал красного вина! Жизнь прекрасна,господа!

Только активные движения, общения и доброта чувст радуют в этой жизни действия.

ну,ну,бегал по кмс,ща всё болит

в нашем возрасте ходить надо,а не бегать

Я себя не записала еще в бабульки

так кажется,организм своё берёт

Конечно,но мы не сдаемся

Начинайте уже, сначала пол км пешком в быстром темпе, чтобы сердце привыкли,а потом легким бегом. Для первых разов достаточно мин 15 бега

Еще желательно с рюкзаком с картошкой и с двумя авоськами в каждой руке!

Как вьючно-сумчатое , непомерно выносливое и при этом с улыбрчкой

Конечно! Вы же не всю жизнь будете бегать на легке, в свое удовольствие!? Когда нибудь появиться муж, пойдут детишки! А их кормить надо!

Ой нимагу, у меня уже второй муж и трое детей. Вот и начала бегать для разрядки

Одного голодом уморили, теперь второй на очереди

Не поверите, ест от пуза, и дети не обездолены. Таких жен поискать еще

Понятно, надо по силам....

Если не бегом. То сил хватает

Сил Вам и здоровья !!!

Мне нужно сдать норматив 3 км до конца года, как нужно начинать пробежки, какую лучше обувь? Поделись опытом)

Подошва должна быть гибкая, но не тонкая, чтобы защищала подошву от ударов о землю. Наиболее лучше данным требованиям отвечают кроссовки марок асикс, Найк беговые. Начинала я с 10 минут.

Если тебя интересует техника бега, то начни с 5 км. когда сможешь ее преодолеть, начни считать свое дыхание: вдох - один, выдох - один; следующий вдох и выдох - два; следующие уже три и т.д. В конечном итоге заметишь, что дыхание стало при беге таким словно ты не бежала, а шла на прогулке, сколько бы ты при этом км. не бежала. Ну, а с ускорением бега придется поэкспериментировать с выносом своего сознания над собой и устремление его вперед.

Смотрела, не помогло. Протоворечиво там показывают и говорят

Спорт-это могила, сало-это сила!

А я не спортом , а физкультурой больше занимаюсь,

Берегите себя! И фикультура весьма травматична!

Спасибо, я без надрыва! Мера нужна во всем

Просто я не спортсмен. Поэтому не знаю

Ну ладно, я тоже не спортсмен, но просто бегаю

Пяткой совсем не касаться?

совсем то не получиться , основная масса на носок, и хорошо бы еще дыхание по Стрельниковой изучить и воплотить в жизнь )))

Это да, на надрыве только короткие дистанции

Это рывок... И мне это мало

Я так вообще не бегаю,просто хожу с 20-30кг. рюкзаком.

Ну это здорово!!! Движенье- жизнь!!!

Если тренироваться, то можно пробежать

Обратитесь к профессиональному тренеру по легкой атлетике специалисту по стаерским дистанциям. Он технику бега поставит . Это нужно смотреть со стороны . Бег с носка выхлест ,захлест ,руки,ну и дыхание