Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

Насчет техники не знаю, не обучен. Вообще больше 5 км. на время не бегал. Суть по моему в том как рассчитать силы а не техника.

10 км для здоровья полезны в молодом (до 35-40) возрасте. А техника не особенно важна. Контроль пульса желателен. И общее время.

вещь мешок,противогаз,разгрузка,каска,автомат,два магазина,фляжка,хорошо замотать портянки и в путь! главное силы береги!

Смотря в какой вы спортивной форме , для здоровья может быть не обязательно 10 км сразу , а иначе какое тут будет здоровье ???

ну потихонечку без нагрузки ,прислушиваясь к своему организму ,а когда испытаешь себя ,то можешь давить на газ

я тренером работаю по акробатике немного другой профиль а вам зачем хотите учаcтвовать в Бостонском марафоне?

10 километров для здоровья могут навредить,если за плечами возраст.Суставы и сердечно сосудистая система не справятся.

равномерный бег....без интузиазма....не знаю как правильно пишется....легко всю дистанцию,сколько хватает биению сердца

начинать нужно с марш-броска немног бежишь, потом быстрым шагом и потом увеличивая время бега по сравнению с ходьбой

Отметка 0, бежишь до отметки +7м. отметка +14 бежишь, отметка +21 идёшь- СТАНЬ СПОРСМЕНОМ Горноперерабатывающий комбинат

Да беги себе как привыкла, это не ходьба, когда две ноги одновременно отрываются от земли, то это нарушение- лети ужо

Ноги поднимать, голову не опускать, нос не задирать, спинку держать, ручки в локтяж сжать... и бежать, бежать, бежать...

я бегал на 14-ть, чуть не вырубился на 2м кило, потом "как по-маслу" важно поймать ритм сердца и тела и общего давления

А зачем 10, начать с 2 км за месяц увел до 5, техника одна и та же.пррсто 10 на выносливость , зачем над собои издеваттся

Бегать нужно медленно, наслаждаясь, на свежем воздухе. Желательно в вечернее время за 4 часа до сна. Потом душь и ...

Очень просто по песне Высоцкого, на пятёрку рванул как на пятьсот и поближе к больнице.Бег вреден для здоровья.

Раздеваемся до трусов... Друга просим отвезти на 10 км от города... Вылазием из авто и не забываем что на улице -30..

это показывать надо... можете найти книжку Петра Болотникова и посмотреть... она небольшая и очень интересная...

Спорт полезен-только что то я не видел не одного еврея висящего на турнике.Был бы полезен десятками висели....

я тоже спортсмен,сажусь на скутер,и несусь как угорелый адреналин сжигает жир,моя тактика спорта,ахахахахах