Спортсмены есть? Как правильно бегать на длинные дистанции , например 10 км? Техника бега интересует, для здоровья.

Бегаю три года, а может больше

Для здоровья, не стоит себя перегружать. Бегите до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете.

Хорошо, стараюсь так и делать, спасибо Вам за ответ☺

Понятно, ну я немного как могу бегаю

, каждый будет бежать в своем городе, но одновременно?

я деревенский, предлагаю тогда вам деревенскую трассу для пробежек.

Далековато, я стараюсь бегать по тропинкам

НАВЕРНО не слишком ТО далековато, вы живёте в Уфе?

Получается за сутки, может даже меньше. Не знаю может с Пензы ещё ближе.НАВЕРНО ГЛАВНОЕ в нашем случаи это интерес.

Ногу как правильно ставить, на носок на всю стопу или на пятку?

Как удобнее-это индивидуально.. Основное центр тяжести ноги сами разберутся как им стать. Мне удобнее с пятки на носок, а ка Вам не не знаю

Хорошо, поняла, спасибо Вам

У меня есть знакомые с тигром

Думаю результат будет выше желаемого

Ну если она хочет, чтобы это было виднл....

Все равно спорт хороший + гимнастика.

Почему не заняться таким спортом, зачем 10 км.

Это умение принять нужную позу перед объективом, оставаясь при этом загадкой для окружающих)))

Пошёл я то же чего нибудь приму

Холодный душ, например))))

В этом и великолепие малиной женщины

У меня на три вдох, на один ртом выдох...

Главное соблюдать ритм. Как удобней, так и делай. ))) Удачи! )))

Пожалуйста. ))) _ Чуть не забыл - дыши ртом-носом. Так эффективней. )))

Вдох носом, выдох ротом

Нет. И вдох, и выдох одновременно и тем, и другим. )))

Это слишком просто!!!

Да, прекрасно- крутить землю!!!!

Так говорят. земля ведь круглая

Конечно я это знаю....

А самочувствие то прреекрасное

Я тоже когда-то занимался, теперь жалею, что пробежал мимо всего того, что могла подарить мне ЖИЗНЬ!

Злоупотреблять не стоит, мимо не пропущу стоящее

Детка ЖИЗНЬ не стоит на месте

Конечно, она движется, и мы сами выбираем приоритеты...

Это прекрасные ощущение да

Тихонько и бегаю. Без надрыва.

В принципе если нет проблем с позвоночником, то можно но без особых нагрузок.

Я не про рюкзак а про бег.

Ну я понимаю, что нагрузка в этом случае это ускорение

Стресс хорошо снимает да. Я тоже так бегаю. Но отработать дыхание не могу

Спасибо,

Понимаю. Сам долго не мог привыкнуть носом вдыхать а ртом выдыхать. Я все время вдыхал и выдыхал носом, а рот не открывал. И бывало ртом вдыхал, а носом выдыхал. Сейчас тоже бывает путаюсь. Я не спортсмен, но бегать люблю, хотя бегал давно,а в детстве даже большинство ребят обгонял в игры казаки разбойники

Вот и мне нравится...тоже не спортсменка я. Два км бегу пытаясь, остальное уже вдох носом, выдох ртом...

Ну тут еще выносливость должна быть. У меня мышцы ног крепкие, но долго бегать не могу, от силы 1.5-2км, начинает сильно бок болеть, когда левый когда правый, чаще правый. И боль резкая. А так бы бегал больше. Я люблю ходить пешком. Каждый день будний на работу 2 км туда и 2, иногда 3 обратно. Ну и на работе 1-2 км за день набегаешь. А в поход когда идем с другами на Русборг, пешком туда обратно км 20-25 за день проходим

Ну здорово. Активный образ жизни

Благодарю за столь подробные ответы!