NМ
Nat М
Ответы · страница 9
Оо
Ооо
Занимаюсь боксом хотите подганю с какалкой .,))) А так просто бегите но лутше с лехко отлетами ))
АГ
Айдар Гибадуллин
Беги и всё , дышать сама будешь как надо организму , а тебе тут сейчас насоветуют , запутаешься
NМ
Nat М
Ок, спасибо, уже бегаю...
Александр Владимирович
главное выбрать темп и равномерно дышать,а вообще 10 км для здоровья это много, достаточно 3 км
ВЛ
Владимир Луговской
Какая так надо как в разведке а тело само подстроится самое главное голову от тела отключить
NМ
Nat М
Лан, спасибо....отключу включая музыку погромче
СК
Сергей Козырьков
Равномерно не медленно,+ дыхание устойчивое,на финише ускорение для выкладки и удовольствия
NМ
Nat М
, хорошо, спасибо, в конце конечно уже не очень хочется ускорение делать, но иногда получается
СЛ
Сергей Леоненко
Бросайте это занятие. Бег - лошадиный вид спорта, гипертрофия левого желудочка. Лучше ходьба
АР
Айрат Риянов
Главное правильно распределить силы по всей дистанции. И дыхание с пульсом контролировать!
АР
Айрат Риянов
Хорошие кроссовки. И то что по грунту тоже здорово. В кроссовках главное подошва. Сейчас новые технологии. Кроссовки "сами бегут". Я предпочитаю адидас.
NМ
Nat М
Точно. Мне Адидас не понравились...
NМ
Nat М
Раньше бегал, сейчас сдулся, спина болит
NМ
Nat М
Можете задать, но отвечать или нет я подумаю, хорошо?
АР
Айрат Риянов
Тогда не буду. Извини. Я в Уфе родился.
ВМ
Вера Мизеровская
Главное - дыхание. Самостоятельно хоть бегать не начните. Технику бега по книгам не учите!!!!
NМ
Nat М
Понятно, начала уже давно, дыхание вот оттачиваю
ВМ
Вера Мизеровская
Я с 6 класса " в бегах", на длинные. Правильный выбор, успехов Вам!!!.
NМ
Nat М
Спасибо, я исклчительно лля тонуса мышц, и Вам здоровья
ВМ
Вера Мизеровская
Нат, с нагрузкой осторожнее, иногда перебарщиваем. Нельзя.
NМ
Nat М
Согласна, поэтому два три раза в неделю
NМ
Nat М
Спасибо Вам
АК
Алексей Киц
Ноги поднимать, голову не опускать, нос не задирать, спинку держать, ручки в локтяж сжать...
АК
Алексей Киц
Так как с легкой атлетикой?
NМ
Nat М
Вниз головой, зацепившись ногами
АК
Алексей Киц
Ноги вытягивать что ли...
NМ
Nat М
И ноги тоже. Когда потянуть позвоночник, то руками цепляюсь...
АК
Алексей Киц
Ну во время тренировки полезно повисеть...
Па
Павел
Надо с коротка начинать и по нарастающей сердце подскажет,только проверьте как оно у вас))
АК
Алексей Киц
Ноги поднимать, голову не опускать, нос не задирать, спинку держать, ручки в локтяж сжать...
АК
Алексей Киц
Вот здесь не согласен: от конституции зависит... Кому-то следует и повилять...только очень...
АК
Алексей Киц
..только не очень!!! описка.
ИВ
Игорь Васильевич
не бегайте по твердому покрытию! все остальное на ваше усмотрение! если для здоровья!
АC
Александр Cамущенко
Правило простое: не бежать впереди собак и паровоза, а получать удовольствие от занятий...
NМ
Nat М
Точно!!! Бегаю и кайфую
АК
Артём Ковин
Там вроде выдох должен быть когда на левую ногу наступаете и выдох вдох на каждые 4е шага
Андрей R@
После 30 лет лучше не бегать, особенно на длинные дистанции - пожалейте свой позвоночник.
АС
Альберт Сөнәгатулла Улы
ЕСТЬТАКОЕ ПРО СПОРТ - ЗДОРОВЬЕ : ЕСЛИ Б БЫЛА ПОЛЬЗА , ТО НА ТУРНИКАХ ВИСЕЛИ БЫ ОДНИ ЕВРЕИ.
АС
Альберт Сөнәгатулла Улы
ШУЧУ. Я ТАТАРИН )))))))))))
АС
Альберт Сөнәгатулла Улы
УВЫ ......... МОЙ ВОЗРАСТ.
NМ
Nat М
Пешком ходить можно и в сто лет
АС
Альберт Сөнәгатулла Улы
НУУУУУ.... ХОДИТЬ , КОПАТЬ , СВОЙ ДОМ САД- ОГОРОД . ЭТО НЕ СПОРТ А ЖИЗНЬ МОЯ.
NМ
Nat М
Ну удачи Вам, спасибо за ответы!
О
Олег Анверович Алавердинов
После третьего км здоровье начинает убывать и никакая техника не поможет его догнать...
NМ
Nat М
Ну не знаюююю. Мне помогает. Много лет бегаю. Без бега плохо было...
О
Олег Анверович Алавердинов
Вот и я о том же. Постоянно необходимо бежать ! Стоит остановиться и ?!
NМ
Nat М
Постоянно не хочется бежать, иногда только...
О
Олег Анверович Алавердинов
Уж , коли бег по желанию , то организм подскажет что к чему , это не марш-бросок , не сдача норматива.
NМ
Nat М
Нет конечно . Для души исключительно, ну и тела, без надрыва...
О
Олег Анверович Алавердинов
Я бегал до 50 , потом надоело. Но на 10 км никогда , хотя вижу иногда дедков , бегущих более.
NМ
Nat М
Я не марафонец. .. Слегка....стремлюсь позаниматься. Кроме бега еще есть иные виды тренировок тела и души
КД
Карачёв Дмитрий
Если ты можешь пробежать 10км, то уже технику бега преподавать должна, а не спрашивать.)))
NМ
Nat М
, могу. Но дышать правильно еще не научилась
КД
Карачёв Дмитрий
А раз знаешь, как правильно та и дыши! Свободно! Полной грудью здорового человека, а, главное, для кого-то.
NМ
Nat М
Да, все верно. Спасибо....
АЕ
Алексей Е.
Потихоньку, не напрягаясь, почти что пешком. Ступаем с пятки на носок. Как можно плавнее
АЕ
Алексей Е.
Да, и обувь надо подбирать удобную. А начинать лучше с пешего шага, иногда подбегая. Постепенно день за днем увеличивая пробег. Удачи.
Артём
Бег и здоровье, вещи малосовместимые, особенно по твёрдым покрытиям. Берегите суставы
Похожие вопросы