«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

возможно и так... Хотя, если Вы задаёте вопросы, наверное, хотите узнать мнение посторонних? а уж определять: умник или нет - Ваше право!

Так могут думать слабые люди, сильный человек всегда может сказать что точно знает а если не уверен так и скажет)

Да судя по вашим ответам,,,Ок,, и ,,возможно,,.....вы знаете все ответы....... Прекрасно просто !!!

Может..но не исключено,что он действительно прав..просто форма советов может быть вызывающе неприемлема..

На все вопросы может ответить только БОГ. Но свое видение, никому не навязывая, почему бы не высказать.

я думаю , что нет такого умника в интернете, который может грамотно ответить на умные и тупые вопросы))

сколько человек живёт-столько познаёт,невозможно знать всё при всём желании,да и не интересно .

более умно не лезть с советами, а давать их, когда об этом просят. Хотя, бывают и исключения.

да уж, не раз оказывалась в такой ситуации, хотя советовала из самых лучших побуждений

НИКОГДА НЕ ДАЮ СОВЕТЫ. ТОЛЬКО СВОЁ МНЕНИЕ. ЗАЧЕМ РАЗДАВАТЬ ТО , ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ САМОМУ.

А по существу вопроса, ведь мы здесь болтаем, общаемся, или вы хотите ввести цензуру???

Отчего же. Если его спрашивают, то его и слушают. А слышать или нет - каждый решает сам.

а почему нет? если есть опыт решения глобальных проблем почему бы не помоч советом?

Ответить на все вопроси не значит выть умником! Каждый может ответить но как это ?

Советовать и учить как мешки таскать, всегда легче чем это делать самому!

а если знаю тогда что (((только не конкретные типа корень квдратный и тд

Лишь человек лишённый разума УВЕРЕН, ЧТО ЗНАЕТ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ.

Всё верно у меня жена такая та всё знает и всегда меня всему учит

Я знаю только то, что ничего не знаю, но другие не знают и этого.