как за месяц накачать пресс?

ложишся спиной и поднимаеш туловище или секс регулярный

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

пресс качается очень просто - гимнастическое колесико с двумя ручками, на колени встала, и до упора катать его каждый день)) Каждый день добавлять нагрузку.

69 нормально с переворотом)

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

Ещё чуть чуть и ты красавица станешь ещё прекрасней

фига себе. ну пасскажи как?

понятно теперь )))))))))))

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

НО МОЖЕТ ДИЕТА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ

,так все вроде норм,может рацион надо пересмотреть

у меня стрр. в колоринезаторе ,все веду четрко ,все расчитываю за ранее. но у меня и вес стал и с пузом борьбя .прям хоть под нож

да нет,не калорийность,а сам рацион

та может и надо но у нас в селе нет спецов ))) все методом тыка

просто одни и те же калории,а продукты разные могут быть

бегаю по 2 км , на фитнес хожу 3 месяца ,а на пузе все равно сало(((

пробовала))) не помогает))))

бегаю))) и на фитнес хочу,все накачала а на пузе сало)))