«Укрощение амигдалы»: как перестать волноваться и жить долго

ПсихотерапияНеврологияДиетология
сегодня в 13:56 Валентин Гаврилович Нечаев
Мария Рамзаева
Внештатный автор Slon

Краткий пересказ книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016).



Контекст

Джон Арден – нейрофизиолог по образованию, глава самой масштабной в мире программы обучения психологическому здоровью Training in Mental Health, автор более десятка книг по самосовершенствованию, нейродинамическому исследованию сознания, терапии и др.

Его книга «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» основана на последних достижениях нейрофизиологии и доказательной медицины. В книге Арден дает практические советы по перепрограммированию своего мозга и подробно объясняет, как именно влияет на мозг и организм в целом та или иная привычка.

Перенастройка мозга по КУРСу

Еще не так давно считалось, что головной мозг от рождения до смерти человека не изменяется и новые нейроны в нем не образуются. Ученые полагали, что привычки, вкусы, а также способности определяются исключительно генетическим кодом и являются врожденными. Однако за последние 20 лет было получено множество доказательств того, что мозг обладает возможностью к нейрогенезу (формированию новых нейронов) и нейропластичностью (возможностью изменяться под действием опыта).

На практике это означает, что, пусть генетический набор и задает потенциально сильные и слабые стороны человека, именно полученный внешний опыт играет главную роль в том, как человек реализует свои способности.

Нейропластичность можно коротко описать как «используй, или потеряешь». Чем чаще вы что-то делаете, тем прочнее становится связь между нейронами, отвечающими за это действие, а значит, тем выше вероятность удачно сделать действие в дальнейшем (увеличивается вероятность активации нейронов в будущем) и тем легче вам дается действие, так как мозг уже точнее знает, сколько для него

...У Сталина было много дач в Абхазии, и только на даче у озера Рица в ванной комнате было 2 крана, а на остальных по 4. Почему, подумала Виктория Плюхина?...Но Берия прочел ее мысли...и грубо бросив ее на кровать прокричал - а это вас не касается....Дальше было все, как всегда...Грубый секс, слезы , кровь...Да...много тайн хранит озеро Рица...

Наверно в Рицу вождь ездил только с близкими друзьями потому и крана 2: для красного и белого вина. В других местах народу было больше по этому по мимо вина были краны для водки и коньяка)))

два для рук и два для ног....да, там еще попеременно отключали воду и вода то из одного, то из другого крана....

На Рице чистая вода, там двух кранов хватало горячей и холодной, на остальных же 2 чистых, 2 технических.

он был мистиком,каждое число имело для него особое значение.Вот и задумайтесь

только на даче у озера Рица в ванной комнате было 2 крана...и оба подъемные!

Так было надо. Госпожа Виктория, вопрос истории. Если можно подскажите.

спросите у сантехников.Может боялись растрела. Вдруг кран сломается.

наверное, из них текла пресная и морская вода (горячая и холодная)?

ну наверное в той ванне лежать можно было только в одну сторону

Скажу просто с чувством юмора: Каждый по-своему с ума сходит,

потому что были краны еще с холодной и горячей морской водой

а вы размеры и чистоту озера Риц видели, там краны не нужны

На то воля и согласие Великого Отца Советских Народов!!

КАКАЯ РАЗНИЦА ВСЕ ЭТО ЗАВИДУЕШЬ ЧТОЛИ СДЕЛАЙ САМА ТАК

смешно и грусно сколько он воды итратил и испортил

В ВАННЕ ОН МЫЛСЯ. В ОСТАЛЯНЫХ ГОР. ХОЛ. И МИНЕРАЛКА.

2 - ГОРЯЧАЯ/ ХОЛОДНАЯ, А 4 - г+ х+ ВИНО БЕЛОЕ + КРАСНОЕ

это не его дачи .У него личная только трубка была