ну, не знаю не знаю...
по своему опыту могу поделиться :
ну для начала залечь спать часов в 6, 7. часам к 4 уже полностью отоспавшись просыпаешься и бодрячёк. так и зарядку можно изобразить. времени то полно.
второй вариант, не столь гуманный, но необходимый. у меня скрутило спину. ну не то чтоб ваще, но ощутимо. дабы не скрутило окончательно по утрам нужна зарядка. неспешная, тягучая, размять спину, понаклоняться (тока не резко чтоб не заклинило). да и ваще никаких резких телодвижений. плавно, неспешно, аккуратно.

Нужно всего навсего, зауважать себя. А стимул здесь неуместен. Не употребляйте слов, значения которых не знаете. Стимул это такая короткая палка с вбитым гвоздём на конце. Когда азиат едет на осле и тот идёт медленнее чем хочет хозяин, его тычут в задницу этим гвоздём...

Я, когда бросал курить, нашёл стимул, который сработал: "я очень не хотел, чтобы мои дети (парни) не курили." СРАБОТАЛО! Бросил и не курят. Для себя самого человек не стремиться делать обязательно, а вот для другого - разобьётся в доску. Стимул связать с другим человеком!

Посмотреть на себя в большое зеркало. Честным взглядом. И понять, чтó в себе хочется изменить: вес, осанку, накачать какие-то мышцы, и так далее. Обязательно должно быть желание стать более красивой!!! Сила воли. Без этого ничего не получится.

а это не стимульнёшь.Тут настраиваться надо.Попробуйте упражнение на пробуждение лежа в постели...потянитесь левой пяткой в перёд 3-5 сек.,расслабление.Правой..расслабление,,Двумя..расслабление и так раза два три..до пяти,но не сразу.

..вставать на пол часа раньше ...взять себе за правило ...начните еще в кровати , движение ногами . велосипед . маховые круговые , цифоры до 20-30-- поднятие таза .. все минимум по 20 раз...ну а . дальше как на физзарядке в школе ...

начинать делать ее лежа)) на кровати)
потом сидя..
если понравиться, иногда..как положено.
только самые любимые) упражнения.. ине более пяти минут.
Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

Повести плакат Шварценеггера , Сталлоне или Невского и внушайте себе по утрам: вот с такими спят только стройные и здоровые девушки...

Не знаю, я себе дал приказ, проходить в день не менее 10000 шагов, вчера прошел 12560 в основном вокруг дома, а у нас сейчас дикий гололед.

Не обязательно утром.Как мне сказал врач-ходьба это тоже физическая нагрузка.Ходите пешком на работу и не пользуйтесь лифтом.

переночевать у замужней любовницы перед возвращением мужа. И побегаешь и попрыгаешь и выполнишь норматив по одеванию

Зарядка эта тоже что и потреблять пищу и то и другое надо делать с удовольствием, если нет желания, то все бесполезно

...практика- 10сек...начните с 10 сек и прибавляйте по 1- ой сек каждое утро в одно и то же время...работает...

Посмотрите на себя в зеркало, и представьте плоский, хорошо прокачанный живот... Как вариант...

Я делаю. Тут главное начать. Первые пару дней заставить себя. Потом жалко будет прекращать.

Почувствовать от неё удовольствие, непередаваемые ощущения от потягиваний и наклонов

устройтесь грузчиком в магазин или на склад! ни о какой зарядке мечтать не будете!

Мне бы себя стимульнуть, чтоб проснуться бодрой, какая уж там зарядка...

Нужен железный стимул, пока не сделаешь зарядку, остаёшься без завтрака...

Не пробовали включать музыку под которую хочется потанцевать? Я так делаю.