Подскажите какие можно делать упражнение что подтянуть фигуру и накачать попку?

Для фигуры кардио, для попы приседы, махи ногой в сторону, можно дома с жгутом. Ягодичный мост, выпады...

Руки за голову и вставать на носки...Десять повторений каждый день.Поднимется грудь,подтянется попа.

Отжимание, присидание и пресс качать, всё будет шикарная попка подтянутая грудь и секси талия

Глубокие приседания с широкой постановкой ног, в смитте, румынская тяга, выпады с гантелями.

Это надо показывать и только ночью в распологающей обстановке к таким тренировкам,

Надо больше на велике ездить, но тут вторая беда -наростив попу сотрёщь горжетку.

знаю одно хорошое упрожнение рабочее не знаю как обьяснить надо показывать

Боюсь что тебя будет бесить НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ... ТУДА- СЮДА, ТУДА- СЮДА))

Интернет великая сила, приглашает всех, что бы ответить на вопросы.

Нашли где и у кого спрашивать..не легче в зал к фитнес тренеру нет?))

У тебя всё прекрасно. и секс тебе не повредит, в любом количестве.

приседать с учебником русского языка в вытянутых вперёд руках.

примите соответствующую позу при сексе. или партнера смените

Тебе надо пресововать живот и там всё пойдёт на место,,

Да я так искаса взглянул, по-моему тебе уже качать не надо!

Планка, как минимум. Питание сбалансированное. Хороший сон

Упражнения Кегеля. Тренировки на эллиптическом тренажёре.

Пресс качать и приседания, и всё, но лучше знания чЕрпать..

Есть прекрасный список упражнений-называется камасутра)

Классно выглядишь, милейшая, нечего костями греметь