Помогите советом(конкретным и без иронии) КАК поправиться хотя бы на 3-4-5 кг?

Нужно есть правильную пищу. Для женщины норма это- 1250 калорий, чтоб не поправляться, ешьте 2000-2200 в день и будет счастье, но при этом обязательно кардио нагрузки должны быть))

кушайте спортивное питание для набора массы. Но лучше сходить к диетологу, ведь вы не набираете вес по какой то причине. Выясните эту причину и ответите на свой вопрос.

вам поправляться не надо, надо заниматься прогулками по свежему воздуху, физкультурой, и конечно что бы не было вредных привычек.... это в нескольких словах неописать))

В тренажерный зал,к тренеру,он назначит правильное питание и комплекс упражнений для мышечной массы. У меня так подруга 8 кг заработала себе,супер теперь выглядит

всё предельно просто. увеличить коллораж в питании на 1000кКал. При этом лучше заняться спортом, чтобы прибавить полезную массу, а не увеличивать жировую прослойку

Ну судя по фото , тебе это не нужно . А вообще есть опыт в Африканском племени одном . Там женщина чем толще , тем она красивее и они пьют пиво без конца и едят дрожжи.

Что делать? - ничего, осталось немного подождать и возраст всё сделает за Вас Поправиться до 50 лет и мне было сложно, но зато - как хорошо было быть стройной!

если вы молоды и слишком считают вас худоватой друзья, то меньше злитесь Кушайте неспеша и не всухомятку Ешьте всё что вам нравиться и не перебирайте в еде

Честно, без иронии :пиво со сметаной перед едой, или 50 гр коньяка тоже перед едой. Пиво и коньяк для выделения желудочного сока, и еште что считаете нужным

кушайте бананы на ночь а ещё можно и не забывайте запивать сладкой газировкой со сгущёнкой вприкуску

Без иронии,конкретно кушать любой суп(не второе!,)с белым хлебом,намазанным сливочным маслом куска 3.За неделю щечки появятся не только на лице.

Пиво, пиво, пиво, и вы готовый пивной алкоголик с пивным животом!Или заняться спортом с годик а потом бросить!А в общем бросьте курить лучше!

кишки лечите. избегайте поносов. не еште то, что вызывает понос. уделите внимание, какая вам пища (продукт) "по желудку и кишке", а какой нет.

Чтобы советовать полнеть или худеть, необходимо хоть одним, лучше двумя глазом глянуть на объект. Не в шубе, а в бикини,а реально 100%

попить Омега- 3 ( полиненасыщенные жирные кислоты) это типа рыбий жир. от него появляется аппетит. все поправляются и для здоровья полезно

да просто успокоить свои нервы, думать только о хорошем, и кушать на ночь сладенького побольше. Никакого раздражения! все калории сгорят

Завтрак ! Обед и Ужин принимай как Ритуал ! Не отвлекаясь и со Смаком !!! Пусть пища будет удовольствием , а не прискорбной обязанностью .

Мне как раз их и надо скинуть. Давайте скооперируемся. А если серьёзно-необычная ситуация. Я обычно после гор легко набирал эти 3-5 кг.

1-не нервничать, 2- кушать часто, мало, но калорийно, 3- на ночь есть немного манной каши...4-есть булки, хлеб, макароны, не твердых сортов.

Сдать анализы в поликлинике узнать от чего худеешь, а потом спрашивать как и что!!! ешьте каши на сливочном масле и свой хлеб пеките.