Ложитесь поздно - мелатонин пеpестаёт выpабатываться пpи отходе ко сну после 22.30 час. Ложитесь спать пеpе возбуждённым. В итоге, отсутствие полноценного сна!

Все зависит от того, во сколько лег и + каждые 45 минут, лёг в 22:00 или 23:30 проснуться нужно через 7часов 30 минут. Ни позже, не раньше-тогда все хорошо будет

в 10- это уже переспавший.. практически, это тоже самое, что не выспавшийся...вставать надо в 8 часов, самое оптимальное время...

3-4 часа разрыв. Нужно тестировать состояние свое после просыпания в этот участок времени, где то есть золотая середина

Ложиться спать в 22часа,спать при открытой форточке,подъём в 6-7час,и так постоянно.Через неделю всё будет хорошо.

Ложиться надо в одно и тоже время, желательно интервал между отбоем и подъемом должен быть минимум 6 часов...

Заводи будильник на какое-нибудь не круглое время. Например на 11.42. К двенадцати еще обед разогреть успеешь

также, только в будние дни встаю в 4.30, очень редко в 5.00 утра, а в выходные чуть позже и... вот такое состояние.

Чем больше спишь,тем больше хочется.Ищи сколько тебе времени нужно оптимально спать.Ставь эксперименты.

Проверьте гемоглобин в крови. Бывает усталость, когда его уровень ниже нормы. Кровь из пальца.

Проверьте гормон щитовидной железы ТТГ. Сдайте его. А ,вообще, спать -то когда ложитесь?

не ешь перед сном , организм тратит энергию на переваривание , а не на восстанлвление

Вы в плену хронической усталости Нужен отдых и желательно без проблем !

когда на больничном-то через 3-4 дня начинаешь высыпаться.

Все зависит от качества сна и внутреннего состояния

научитесь расслабляться ложитесь в 22 и вставайте в 6

Проверьте кровь на сахар и индокринную систему...

Упадок сил, теряете энергию. Паразиты имеются

Мозг не отдыхает, много не нужной информации

Низкий гемоглобин. Пропейте витамины.