Чем можно снять напряжение мышц?

Есть специальные массажеры а спорт мастере.

5 раз от пола, так в армии учили

Когда чиста рука и цели человечны, рука крошит отточенную сталь

Почему. Дополнительная физ нагрузка

Лечь, занять удобное положение. вытянуть ноги и так полежать пол часика.А что вы такое делали?

Нагрузки на мышцы, чтобы укрепить

А какие упражнения? А то у меня немножко проблемы с поясницей а врачи культурно посылают на три буквы. Я уже кучу упражнений перепробовал. Либо вообще не помогают, либо фик согнёшься. Может вашеи помогут вернуть позвонок на место.

Есть методика по инету... С них начинала... А вообще само хорошо. Бассейн

Точно! Надо будет сходить. с тренерами пообщаться.

да пусть икра не напрягается, всё равно уйдёт под водочку