я и минуты не могу

Есть не менее интересное положение. . тут меня хватает на пять минут.

ну это попроще

Тут уже идёт большая нагрузка на бёдра.

зато рекорд

Сказка о потерянном времени

это девушка, у которой всё при ней, просто не такое выдающееся как в ваших ожиданиях)

а все при ней это как? Вот 90-60-90 это для роста 162-164..но когда это для 180 тогда убожество

так она ж в планке стоит....всё натянулось)))

ага.даже если размер обуви у нее 38, то длина 8 размеров примерно 176

для меня и минута очень долгоооо

Тяжко понимаю,но если задаться целью,то со временем будет больше по времени.

да, надо тренироваться

ого

одно время было все хорошо ...и тут вдруг бац и170-120....день пережил .но не тут то было...

я пробовала 10 секунд только

Если без упора ногами, то так же как у Вас, если ногами сделать упор, то чуть подольше))

планка реально помогает - улучшает осанку и там куча полезностей ?

не знаю, с осанкой у меня все ок, я делаю для укрепления мышц, прям реально чувствуешь каждую

вы всё о наболевшем! Вопрос про ПЛАНКУ!

это не планка...при хорошей стимуляции яичек могу и пять раз

Придурок

вот те на

Петр Яичкин

))

яички петра?да?

где одна секунда, там и пять)

а может 10

10 - это много

немало

я 1 минуту с ходу без тренировки смогла, но по 30 сек нормально))

а сколько тебе лет?

44

Хороший возраст

смотря как

Это точно

а ты пробовал хоть пол минутки ?

Пол, как ты пишыж, минутки - ет сафсемь длядитей.

ну хорошо - 2 минуты ?

4 можно, но ничытырычыса.

4 часа смогла же женщина!

Ана палгу зъела.

))))))))

а сейчас за сколько сделаешь ?

в принципе думаю столько же, не проверял я правда делал не один вариант как на картинке а комплекс

именно

Боковая - это для Брюс Ли)

Вот и я о том же)) а у меня пока уровень начинающей конг-фу панды)))

планка должна быть без опоры для ног

Брюс на одном пальце указательном руки стоял

а это скорей не планка, а полка

молодец)