Какая нагрузка должна быть на тело, для первого раза, чтоб не разорвать мышцы?

не за что организм не переутруждайте, и еще совет если в день тренировки чувствуете себя не важно, лучше пропустите ее, на треню ходить должен быть бодряк))) удачных тренировок)))

Начинаю до этого не занималась

Ну для начала 20-30 минут, будет в самый раз

оооооооооо,большим спортом))))))

агааааа,да еще и свои дела

ну мы же мужики всё-таки а не тряпки ныкать

Это ты мужик, а остольные тряпки, говорит мы все умные, а как доходит до дела, сразу заднию здают

на мне лично пох за других я за себя завсегда ответ держу!

Первые две болеть будет все с непревычки

Но уже 3 день, болят ну так себе

Как становится легче, умеренно увеличивай вес

Живот можно качать каждый день- 3/20, 4/20

Я занимаюсь каждый день, и в день по 3-4 раза

Очень упорно))))) надо три дня в неделю по два часа))) куда спешишь сттакими нагрузками? В олимпийскую сборную?

Дам или нет? А как насчёт стоянья?

Эрекция не повод для насилья

а зачем для кого-то, все мы люди разные и на каждого не угодишь, надо все делать только для себя, а остальные потом оценят

Я имела, ввиду для мужа, не ценит, ему похер, вот я решилась)))))

извините, конечно, ну муж ваш совсем объелся груш, надо гордиться такой женой, возможно скоро он это осознает

Честно плевать хотела я на него, я хочу пожить для себя))

ну плевать на родного человека не надо конечно, но и за собой следить конечно надо, а вы молодец

Попа, грудь, ноги, руки, животик??????

подбирай чтобы в среднем по 10 раз могла без проблемно подходить

а там потмо сама оптималки определишь

Tanyshka Анатольевна А Ты анекдот знаешь??? Товарищ в шубе может остаться,а остальные уёб..............!

Ну напилась дама в доску и решила побаловаться!! А была Нет---я лучше это в личку