нагрузку нужно подбирать, у каждого человека индивидуальное сложение и выносливость, мышцы вы не разорвете, главное на следующую тренировку разогреть хорошо мышцы через боль, а еще есть Липоевая кислота в таблетках она снижает боль в мышцах и стоит копейки...

Зависит от организма, возвраста , лучшее всеглв малкнькую и постеменно квеличивать до поедела допустимого, калекой всегда можно стать но вырваться из инвалидной коляски не всегда можно

Я помню 5 минут интенсивной тренировки, 5 минут одтых, по 5 подходов. Я так за пол года к армии готовился под тренировкой отца. Сейчас ленюсь. Но нормативы сдавал все на четвёрку.

такая какую вам инструктор назначит... исходя из конкретики.. вы тут по аккуратнее не то вам "спецы" по насоветуют...

Вопрос можно толковать по разному - в зависимости от "испорченности человека". Вы согласны с этим?

Смотря какие упражнения и с чем. И что значит "разорвать"? Это надо постараться...

Адекватная, смотря сколько занимаешься и какие показатели были до этого.

Что за глупые вопросы??? Смотря какое тело!!! Это что за вопросный клуб???

Да любая. Главное, чтоб мышцы разогреты были , подготовлены к нагрузке

Разметка растяжка и 40% от того что можешь сделать в максимуме

Не привыкать вес своего тела. Лучше половину своего тела

... Толяновна, эт тебе тренер по аэробики скажет )))

уууууууууууууу,долго писать)))))))))))))спину сорвал

легкая ежедневная далее на увеличение нагрузки.

По русски имя свое написать....Точно порвете.....

Плавно, с увеличением на третьей неделе

Он ко мне приставал, потому как вставал.

МАКСИМАЛЬНАЯ...........................

минимальная, просто побегать хватает

да е-мае. гугл в помощь, а лучше секс