Глупый вопрос, но - сколько ступенек подряд вверх вы можете пройти? Например, я по эскалатору поднимаясь, могу пройти 50 ступеней вверх, а потом начинает сердце биться в ушах (ступени, правда, очень высокие). Может, кто знает, как лучше себя тренировать, чтобы укреплять сердце?
До моей квартиры 51 ступенька по довольно тяжелым винтовым лестницам в старом доме, каждый день поднимаюсь и спускаюсь минимум 2 раза, пока без одышки. Когда мне было 40, я жила на четвертом этаже в доме без лифта, тогда я могла еще на свой этаж почти бегом подняться. Лестницы отличный тренажер
Согласна! Но мы редко пользуемся лестницами
Вот если у тебя будет такой дружок, ты каждый день будешь гулять с ним утром час и вечером полтора, 7 дней в неделю
а летом и в теплое время по выходным и днем))
У меня были собаки))) сейчас у меня есть конь. Я его редко вижу. Но все деньги уходят на его содержание. Так что на содержание собаки буквально нет денег
У меня минитренажер, который имитирует подъем по ступеням. За 5 минут , я поднимаюсь на 11 этаж. Ни какой отдышки и усталости.
Минивелотренажер))) это как? А сколько гуляете после инсульта?
Инсульт был почти год назад. Потом ковид все мои старания стер, пришлось заново учиться ходить. С лета прошлого года стал ходить пешком устойчиво и по нескольку км. Тренажеры очень помогли.
Правильно. Движение - это основное
Но под строгим наблюдением. Постоянно нужно мерить давление, когда занимаешься на тренажерах.
понятно
14 ступенек на 24 пролета , забегаю на одном дыхании но потом отдышиваюсь ....
это как понять 14*24 что ли?
Одна лестница -14 ступеней , таких лестниц - 24 , то есть всего 336 ступеней
Классное у вас дыхание))) так держать!
Уже не то ...задызаюсь
Это плохо
Переезжайте за город: тут и кардио и силовые тренировки обеспечены
За город? А где там лестницы?)))
А вы это в процессе жизни за городом узнаете))) кардиотренировки могут быть и без них. А ещё лучше с малышом до 2 лет переезжайте ( родите и езжайте). На многие вещи посмотрите по другому
а кто с коррупцией в Москве будет бороться?
А тут ее тоже хватает
да, но рыба тухнет с головы, с головы и надо начинать))
Пей водка и только луком звкусывай год два...результат ошеломит
не ем и не пью ни того ни другого
Жаль ,лишаете себя удовольствия
фууу
Ух
ходить ходить я совсем одряхлел а бегом на девятый этаж бегал
ясно
не догнать прошлого но настоящем быть на ходу
Надо больше есть гранаты ну и желательно отдыхать на море.
Понятно, спасибо
You are welcome and i wish you a good day !
Бег, велосипед и плавание идеальны для сердца.
Спасибо!
Сердце укреплять не надо, оно выдержит.
поихоньку тренироваться, бег например
Ничего себе потихоньку - бег - это не потихоньку
не быстро
трусцой что ли?
да
ясно
У меня две ступеньки. Без проблем
ахаха)))))))))))))) нет, серьезно что ли?
Да, а что в этом необычного?
плохо, если это действительно так
Почему?
Надо больше
В самый раз
Регулярные умеренные нагрузки
бег? отжимания?
Ходьба, плавание, Йога
Понятно))
9 спокойно. 45 с трудом. 
По эскалатору? Без пролетов?
По обычной лестнице
Это шутка такая?
Нет, болезнь. Но Вы спросили..
Ну болезни надо лечить
Увы, не все
Я уверена, что все можно вылечить
Те же ступеньки. но вниз.
Я не шучу .Попробуйте .
Вниз я спускаюсь больше
А тренировка действенней.
300 ступеней, легко
Понимаю
я поэтому люблю спускаться вниз, когда впереди крепкая мужская спина)) уж если упаду - то на кого-то
Это конечно, не так страшно
На днях шла с электрички, перешагивала через рельсы, снег чистят плохо, наледь, подскользнулась, хорошо мужчина рядом стоял - так его объятья спасли меня от перелома))) Мужчины могут быть все же полезными иногда
Могут
Я по нему летаю
Больше ходить
я много хожу. Вопрос как ходить, по лестнице?
