Уже не могу, кости не те...А раньше!!!...Практика - при отжимании одну руку по-немногу передвигаешь к другой..В другой раз эту же руку двигаешь (перехватываешь) по опорной уже с низу вверх до касания ею плеча...Но это не одноразовая процедура, а труд нескольких дней, а м.б. и недель..

Одна и две руки это два разных упражнения, требующих проявления разных качеств. Вначале надо просто силу разгибателей плеча, а затем осваивать само упражнение в стойке с широким разведением ног и опорой руки на возвышение. Постепенно подходить к горизонтальной плоскости.

Привет! Сначала надо равновесие поймать, а потом потихоньку, через максимальное усилие начать по нарастающей, но постараться сначала отжимаясь на двух руках вес переносить на одну. как-то так.) А зачемтебе, если не секрет?

Умеем.)) Свободную руку закладывашь за спину, вес переносишь на другую. Начинаешь с наименьшей амплитуды и постепено наращивай. Ноги примерно на ширене плечь, пока не научишься держать равновесие ноги можно ставить шире.

Если за раз на 2 руках отжиматься 100 раз правильно, то в течении месяца на одной руке можно добить примерно 10 отжиманий, для того, чтобы отжиматься на одной руке мышцы должны быть достаточно сильными!!! Успехов тебе)))

Если хочешь заработать позвоночную грыжу я тебе расскажу. Только учти что потом это будет очень сильно болеть, при приступах встать и дойти до туалета будет огромной проблемой. Вот тебе это надо))

У каждого человека свои физиологические способности .Кому-то больше ,кому-то меньше.Да умею ,но особо не тренировался попробовал раз 5 с 6-но получилось ,сейчас спокойно раз 30 отожмусь

Александра, добрый день! Чтобы достичь результата, необходимо каждый день тренироваться. Важно и на пальцах отжиматься. Конечно, нелегко, но зато победа будет за вами. Удачи!

Потренируйтесь месяц на 2 руках, а потом и на одной сможете. Только начинайте не с горизонтальной позиции, а под углом в градусов 30, чтобы меньше нагрузка была сначала.

ЭТО , ВООБЩЕ ОЧЕНЬ ТРУДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ , НА ДВУХ , ПОНЯТНОЕ ДЕЛО , А НА ОДНОЙ .... НАДО ИМЕТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ СИЛУ , ТРЕНИРУЙТЕСЬ , ПОСТЕПЕННО ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ ........ !!!!

Одну руку за спину и ноги с телом должны быть охватоны в триугольник и левую или правую перед грудью сначала попробуйте так, а потом на ширине плеча

Я не прибывал отжимаца на одной руке но зато на двух руках я в школе в третьем классе отжимался на отлично помню был норматив 15 или 20 а я делал 40 раз

Если чувствуешь, что твоя одна рука выдержит нагрузку твоего тела, то главное в этом равновесие, распределить всю массу на одну руку и отжимайся

Ноги широко чем шире тем лучше, Немного под углом и вся нагрузка будет идти на одну сторону тела и ногу. Правша или левша там уже зависит от Вас.

ноги пошире и просто на одной руке упор держать минуту ))) не отжимаясь ) когда сможешь упор держать 5 минут можешь смело отжиматься )))

все зависит ат правильного наклона руки и ног,(или даже не наклона ,а расстановки у вас должно быть три точки опоры, и все нет сложности

Надо уметь ещё и равновесие держать, тут не только от силы зависит. Для начала стоит научиться без труда стоять в упоре на одной руке

Ну Александра на 2 руках мы распределяем свой вес на каждую руку , а на одной руке можно отжиматься только правельно в стойку встать

А зачем это тебе надо? Если девушка умеет отжиматься от пола с ногами на опоре (например на диване, на скамье) - это весьма круто!

Элементарно. Надо, отжимаясь на двух выворачивать тело так, чтоб нагрузка приходилась больше на одну из рук. Это сначала.