Не брал я на душу покойника и не испытывал судьбу. Всегда ночами спал спокойненько и весь ваш МУР видал в гробу. В. С. Высоцкий Ну а серьёзно если. то это очень просто. Уберите в сторону подушку, вытянетесь во весь рост на спине. Расслабьтесь. теперь начиная от пальцев ног начинайте расслаблять тело по частям. Сначала пальцы ног .потом икры ног, потом бёдра, таз,позвоночник ,руки, шею. голову. превратитесь полностью в желеобразную массу, но чувствуя. что это происходит Правда всего вы сделать не успеете. вспомните об этом только утром. Спокойной ночи! Со временем это войдёт в привычку и будет достаточно сказать себе:" Спать, спать, спать."

Ложусь спать и засыпаю. Тьфу, тьфу . Совесть меня не мучает, проблем уж таких больших нет пока, слава богу...Если бессонница нечаянно нагрянет, могу выпить расслабляющую таблетку. Или почитать что-нибудь скучное.

Спокойно... Здесь главное не зацикливаться на том, чтобы заставлять себя уснуть. Выбросьте это из головы. Вспомните, как вы сегодня проснулись и какие последующие действия совершали... Уснёте и не заметите это.

ложисься спать с настроем минуту дышать и минуту остановить дыхание два три раза повторить потом минуту дышать и две минутыостановить дыхание попробуй должно получится увеличвай остановку дыхания

Хороший вопрос, актуальный. стараюсь днем ни в коем случае не лечь поспать хоть часок.и физически устать. и в голову всякой дряни меньше загружать, а то потом всяко разно крутится в башке спать не дает

Пила снотворное сначала,ЗОПИКЛОН-очень хорошее снотворное,Потом стала нормально спать,Иногда пью МИЛОНА 8,растительное средство,фирма ЭВАЛАР.2 таблетки на ночи и прекрасно спите!!!

Попробуйте инструкцию. Например сосуды работающие под давлением, баллоны и баллонное хозяйство. Я учил для сдачи экзаменов на допуск. Дальше 6 страницы не дочитывал, засыпал.

Попробуйте на ночь обливаться с головой прохладной водой из ведра. Вода снимает накопленную отрицательную энергию, которой мы за день нахватались.

нервы для начала-приведи в порядок-иначе никак...+прохлада в комнате,удобная подушка, затемнение , отсутствие громких шумовых раздражителей

усыпляет тягомотина в фильме...
ночью посижу в обсуждайке и....сплю....
что - то вечером делаю с удовольствием, быстро засыпаю...

надо следить за питанием головы также как за питанием желудка...что-то потребляете и оно вызывает несварение мозгов...

Советов много дают,кто советует считать до ста,кто посчитать баранов,а я составляю план на завтра с тем и засыпаю.

Больная тема. Тоже такая беда, засыпаю с превеликим трудом. А на таблетки подсаживаться не хочу, ливер жалко.

Прекрасно ,вчера до 01—00 сидели в палисаднике пили пиво , а потом уснули сразу , когда добрались до спальни !!!

Ну наконец-то!!! А то я спрашивала, а мне все секс, секс...А ничего, что мне через месяц седьмой десяток пойдёт?

Хороший план устанавливаются на завтрешний день и душа успакаевается и начинает дремать и засыпает

Положила голову на подушку и... засыпаю, легко. Правда когда полнолуние могу повертеться пару часов.

Нет общего рецепта.Надо сконцентрироваться и дать сигнал мозгу выполни данную работу -заснуть.

Целый день кручусь как белка в колесе, в 21 час засыпаю и в 4-5 утра, отдохнувшая просыпаюсь )))

ложись на спину закрывай глаза а глазные яблоки закатывай кверху и считай..уснёшь быстро..