Какие вы знаете упражнения для пресса?

Question

Евгений Антонюк · Accepted Answer

держать угол с утяжелением на ногах. а еще в положении стоя боксировать, чередуя в стороны и перед собой с гирями по тяжелее. Вы получите больший результат, сделав на пределе своих возможностей несколько раз, чем если вы будете делать сотни раз, даже не приближаясь к пределу своих возможностей.

Владимир С · Answer

В первую очередь это зависит от состояния здоровья и состояния тела. В молодые годы был способен выполнить подъемы с гирей 32 кг, На данный момент для косых упражнение Рыбка, для прямых удары из положения лежа обеими ногами, а так же все, что дает турник.

Arina · Answer

утром перед подъемом потянуться, раскинуть руки ладонями вниз, вытянуть ноги и нарисовать обеими ногами в воздухе от 1 до 10 не спеша и не поднимая высоко ноги, чем ниже ноги от поверхности тем эффективнее прокачка пресса

Сергей Владимирович · Answer

Рисовать цифры ногами на полный мах от единицы, до скольки сил хватит, периодически наращивая их ряд на единицу (в день или в неделю - кому как)

Эльвира · Answer

Интересно то, что часто рекомендуемый подъём прямых ног для меня совершенно невыполним на данное время. Поэтому поднимаю согнутые.

Валентина Пакшина · Answer

Лёжа на спине (пальцы ног - под шкаф, обе согнутые pуки - на затылок) пpи вытянутых ногах сесть, снова лечь...и так "до потеpи пульса"!😜

Света Самарина(Катрасёва) · Answer

Упражнение рыбка, подьем ног, боковые скручивания, мостик, скалолаз в планке, да их много.Но делаю периодически только эти.

Роксана · Answer

их полно, можно в телефон приложение скачать и по нему заниматься, я во время локдауна так спасалась, зал не работал(

Aлександр Кузьмин · Answer

это смотря с какой эмоцией ? Можно с ненавистью , а можно с кайфом .... С кайфом меньше результата .

Романтик Z · Answer

Садитесь на табуретку, ноги под низкий диван и делаете наклоны назад, руки лежат на груди.

Зинаида Бадяева · Answer

Да их все знают .Кроме простейших есть и тренажеры в спец.залах - фитнес-центрах !💥☔🌊

Иван Подколодный · Answer

Миостимулятор купи . Сам пресс накачается. Успевай только аккумулятор подзаряжать.

Екатерина Фролова · Answer

Лежишь на кровати на спине, подняла ножки и раз 20 ножницы делаешь. Так три подхода

Он-Это Я · Answer

берёшь девочку,выкидываешь её из её четырёхколёсного ведра и ведро в пресс

Ольга · Answer

Ноги лежа медленно поднимать на 10-15 см.И потом держать так сколько можно

Ярослав Русланович · Answer

Планка (различные вариации), скручивание, подъём ног, подъём туловища.

Анна Познякова · Answer

работаю тренером по фитнессу. множество каналов на ютубе не ленитесь

Наталья · Answer

В своих тренировках домашних использую планку, ситап и скручивание

Батя · Answer

Зачем тебе пресс?я так понял,ты собрался свести счеты с жизнью

Галина · Answer

да это педики о прессах беспокоятся. Мужикам по фиг.